Monodiet 6 vrtnic

Predstavljajte si čarobno cvet s šestimi cvetnimi listi, pri čemer vsak od njih, boste znebili odvečne teže 500 g. Predstavljeno? Torej, to je bistvo švedske prehrane prehrano Anna Johansson. Monodiet šest cvetnih listov - a šest tešče dni, po ena za drugo:

• ribe;
• zelenjave;
• piščanec;
• žit;
• sir;
• saden.

Vsak od njih je, da gre v tem vrstnem redu, da spremenite zaporedje dni ne more biti poljubna. Dejstvo, da je vsak na tešče dan se izpolnjuje svojo vlogo v težko nalogo, da se znebi dodatnih kilogramov in pripravi telo na novo, 24-urni mono-prehrane. Na primer, ribe dan - pripraviti telo za kasnejše serije razkladanje dni, kot je vir ribe lahko prebavljivih beljakovin. Rastlinski - nadoknaditi pomanjkanje ogljikovih hidratov in vlaknin. Piščanec - spet nasičena telo z visoko kakovostnih beljakovin, krepitev mišic. Žitna - bo zagotovil telesa "kompleksne" ogljikovih hidratov. Skuta - krepitev kosti, zaradi visoke vsebnosti kalcij V skuto, in bo zapolnila pomanjkanje beljakovin v telesu. In končno, sadje - bo telo s polisaharidi.

Kot lahko vidite, je eno od temeljnih načel teže prehrana Izguba 6 venčnih listov - izmenično beljakovin, ogljikovih hidratov, ki je v skladu z avtorja, in 50% stopnjo uspešnosti.

Drugo pomembno načelo - monotonost obroki čez dan, saj mono- prehrana, katerega trajanje je ne več kot 24 ur, kar najbolj učinkovitega boja proti prekomerne teže.

Tretji pomemben vidik - preoblikovanje prehrane v igri: to je izrezan iz cveta papirja s šestimi cvetnimi listi, ki se vsak Latica napisano ime mono-prehrane. Ob koncu vsakega dne, morate odtrga eno vrtnic.

monodiets meni 6 vrtnic

Približna meni prehrana:

• 1. dan - ribe. 300-500 g kuhane kakorkoli (razen za cvrtje) ribe jesti 5 odmerkov preko dneva. Možno je dodati niso ostre začimbe, sol (v majhnih količinah), zelena. Dovoljeno kuhati juho z zelišči iz rib;
• 2. dan - zelenjave. To je dovoljeno uporabljati do 1,5 kg dušena, kuhana ali surova zelenjava. To se lahko vključijo v prehrani, tudi krompir, vendar ne preveč. rešiti tudi sol, zelišča, blage začimbe. Dovoljene zelenjavni sokovi;
• 3. dan - piščanec. Vremo, pogasiti, ali pečemo 500 g piščančjih prsi brez kože, z dodatkom zelišč in začimb, ali kuhamo piščančje juhe;
• 4. dan - žit. Lahko jedo kašo kuhano iz vseh celih žitnih zrn. Število neobdelanih žit - lahko 200 g doda tudi k prehrani kalčki, semena, otrobi, koruzni kruh, začimbe, sol;
• 5. dan - skuta. Osnova prehrane - malo maščob skuto (3% maščobe) - 500 g Izbirate lahko piti posneto mleko, jesti z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov;

• 6. dan - sadje. Imate lahko vsak sadje, vendar ne več kot 1,5 kg.

Tudi v celotni prehrani lahko pijete neomejene količine vode, zelene in zeliščnih čajev. Treba je omejiti uživanje črnega čaja in kave in sladkorja bi bilo treba v celoti odpraviti.

Po zaključku potrebnih prehrane za nekaj dni, da bi jedli hrano iz nabora predlaganih prehrane 6 venčnih listov (za utrditev rezultatov hujšanje), da se združijo v nobeni kombinaciji, in se postopoma povečuje kalorično vsebnost do 1400 - 1800 kcal na dan. Teden dni kasneje, lahko prehrana ponoviti.

Video: Diet 6 vrtnic 2. dan - "zelenjavni" (Po mojih izkušnjah)