Kreatin za niz teže - škode in koristi

Da bi dosegli dobre rezultate v usposabljanje, mnogi uporabljajo kreatin, ki združujejo dve zelo pomembni točki. Prvič, imajo poseben sladkor, tj ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo energijo, potrebno za vadbo. Drugič, del gainers, porabljenih med treningom odpornosti, vsebuje proteine ​​- osnovni gradbeni material, zaradi česar se je rast mišic. Danes je precej široko paleto izdelkov, da bi dobili dobre rezultate, ki jih potrebujete za pravo izbiro.

Koristi in škodo gainer za množično zaposlovanje

Ko že govorimo o sestavi tega izdelka, je treba omeniti, da so dopolnila različnih kvalitet, nas zanimajo možnosti samo dobre kakovosti tudi. Sestava gainers vsebujejo beljakovine in kompleksne sladkorje, ki nimajo sladek okus in se hitro absorbirajo v telo. Poleg tega, da vsebujejo različna vitamini, kot tudi naravne arome. Škoda je mogoče dobiti le z nakupom dvomljivega kreatina, ki je sestavljen iz različnih dodatkov, ki negativno vpliva na zdravje, na splošno. Treba je omeniti, da se bo, da bi dobili enako količino hranilnih snovi v delu športnih dodatkov, jesti ogromne količine hrane.

Uporabo gainer za sprejem niz mišične mase:

1. Glede na prisotnost v sestavi vitaminov, ki jih ne more vzeti kompleks ločeno. Te hranilne snovi so pomembne za telo in še posebej v času aktivne športne.
2. Po usposabljanju se ni počutil zelo utrujen, saj je energetska bilanca obnovljena pri visoki hitrosti.
3. Kakovost kreatin lahko pospeši proces povečuje obseg mišic.
4. Takšen športni dodatki mišična masa pomaga hitro obnoviti, kar pomeni, da se bo bolečina po treningu počutil ne toliko.

Povečanje telesne mase, ki ga je gainer in lahko privede do pojava nekaterih stranskih učinkov. Zelo redko se pojavi želodčne težave, vendar pa je mogoče zaradi posameznih nestrpnosti ali zaradi uporabe podstandardnih gainers. Če je dodatek bila zlomljena embalaže, lahko uprava dobite bakterije, ki povzročajo zastrupitve. Teža pridobile so veliko kalorij, in če jih oseba uporablja, vendar pa se ne ukvarja s trdo športu, lahko vodi do kopičenja maščobe. Prepoved teh aditivov v prisotnosti ledvične bolezni.

Kako izbrati gainer za množično zaposlovanje?

Da bi dobili samo koristi od uporabe teh športnih dodatkov, morate izbrati res kakovostno produkt.Pri izbira dodatkov je treba upoštevati take stvari:

1. Opomba število, ki vsebuje beljakovine, zato ne sme biti manjša od 30%. V nasprotnem primeru ne boste pridobili mišično maso in maščobo.
2. Izberite kakovosten izdelek, ki boste našli v sestavi ali sirotkine beljakovine ali beljakovinskega kompleksa. Če vidite seznam soje beljakovine, mora gainer, ki ga, kot je treba opustiti.
3. Preverite količino sugarless. Imejte v mislih, da enostavnih ogljikovih hidratov vodi do debelosti, zato dajejo prednost možnosti, v okviru katerega boste videli nizko ogljikovih hidratov glikemični indeks.

Strokovnjaki pravijo, da bi morali pri izbiri gainer upoštevati tudi in sezone usposabljanja. Na primer, v jeseni naj bi raje bolj visoko kalorično hrano, vendar v zimskem času začnejo premikati na možnosti z manj ogljikovih hidratov. Spomladi je treba jesti beljakovin kompleks in do poletja bo mogoče videti v ogledalu lepo reliefno in telesa.