Kreatin je škodljiv ali ne?

Do sedaj, je prepričanje, da resno povečanje v športu in številne trening

Kreatin - snov sodeluje pri presnovi energije. Se kopiči v skeletnih mišicah in zagotavlja njeno rast, izboljšuje sintezo beljakovin v telesu. Najpogosteje je prednost kreatin za mlade športnike.

Kako kreatin?

Ko telo kreatina z vodo, pride do mišic in spodbuja njihovo rast. Odebelitev mišičnih vlaken in povečanje mišične mase. Kreatin pospešuje tudi okrevanje moči in vzdržljivosti, kar športniki več časa za okrepljeno usposabljanje.

Škodljiva za zdravje, če kreatin?

Dejstvo, da je učinek kreatina na človeško telo danes do konca neraziskanega. Vendar pa obstaja več možnih negativnih posledic njegove uporabe:

• napihnjenost;
• zadrževanje vode v telesu;
• prebavne težave;
• krči in krči;
• akne.

Kreatin vpliva na potenco?

Večkrat na internetu ali v razpravah borcev za "pravi šport," ste morda opazili, naslednji stavek: ". Uporaba kreatina privede do impotence in neplodnosti" Do sedaj je ta izraz pripisati število mitov, ki lahko prestrašil novice bodybuilders. uporaba kreatinin s problemi potence niso povezane med seboj.

Prav tako predlaga, da se seznanijo z drugimi lažnih mnenj o posledicah uporabe snovi:

• Kreatin pospešuje krvni tlak;
• Kreatin je kancerogen;
• Kreatin ima negativen učinek na srce;
• Kreatin je zasvojenost.

Kako dolgo lahko traja kreatin?

Dnevni odmerek normalizirana poraba - do 5 gramov kadarkoli priročno za vas. Najboljša formula, kreatin je ciklična in skladnost premor: dva tedna obremenitev telesa snov, nato pa dva tedna premora.

Kako preveriti pristnosti kreatina?

Za svojo lastno korist, nekatera podjetja, ki proizvajajo kreatin, pomešano z različnimi nadevi, tako pri izbiri kreatin bi morali biti zelo previdni in da ga dobili iz zaupanja vrednih proizvajalcev. Prašek je brez vonja in skoraj brez okusa. Tudi čisti kreatin pušča malo ostankov, če se to ne zgodi - je snov oblikovana z glukozo in vsebino kreatin ne več kot 20%.

Video: O kreatina + tekmovanju !!! Michael Jumpers

Video: Resnica o športni prehrani