Kreatin monohidrat: neželeni učinki

kreatin

Učinek kreatina v telesu

Kreatin je potrebno v telesu za shranjevanje energije v mišicah, vzdržljivosti in jih dodajte prispevati k bolj učinkovite rezultate. Najpogostejša oblika zdravila, ki ga športniki prejeto - je kreatin monohidrat. Ta vrsta moči, lahko zastajanje vode v mišicah in pomaga pri oblikovanju mišičnega tkiva.

Kreatin je shranjena v telesu, kar športnik za krepitev odpornosti mišic, če je potrebno. Pravilno uživanje kreatin monohidrata je opisana v literaturi o bodybuilding, ker v tem športu kreatina je največje povpraševanje.

Kreatin - monohidrat: neželeni učinki

Treba je omeniti, da niso vsi športniki kreatin enak učinek. 30-40% športnikov kažejo, da njihovo fizično stanje ne spremeni, s kreatina. Vse individualno, mnogi že v procesu prebave v želodcu, je kreatin razčlenjene na komponente in njegova poraba ni mogoče v čisti obliki.

Kot vsak poseg v metabolnih procesih od zunaj, kreatin monohidrat ima stranske učinke. Vendar pa seznam neželenih lastnosti kreatina ni tako velika:

1. V začetnem obdobju kreatina lahko privede do edema, saj zdravilo zadržuje vlago.
2. Prejemanje tešče ni priporočljivo in lahko povzroči drisko.
3. Dolgoročno kreatin dopolnitev lahko spodbujajo delno privajanja telesa.
4. Preveliko kreatin je nevarna za delovanje ledvic, saj povzroča nepotrebnega stresa na ledvicah.

Kreatin se proizvaja v obliki prahu, kapsul in tablet. Sama po sebi, kreatin monohidrat ne prinaša škode na telesu, če pravilno prejela in ustrezne količine.

Video: Informacije o kreatina - kreatin škodo, stranskih učinkov, ali ne bi jedli.