Kako piti kreatin?

Naravna prehranska dopolnila so zelo priljubljena med športniki, danes pogledamo, kako piti kreatin

Vsebina

Kako jemati?

Video: kako jemati kreatin. kdaj in kako sperete, pripombe hodge dvojčka

Obstaja veliko število različic tega dodatka tehnik. Zelo priljubljena šest-dnevni program, v katerem bi moral na dan pojesti 30 gramov praška. Ta znesek je treba razdeliti na 6 sprejeme, tj 5 V naslednjem obdobju mora biti zmanjšanje odmerka na 10 gramov na dan. Zaradi nabrano kreatin telo počuti veliko močnejši in mišice začnejo prenese težkih bremen.

Če ste nikoli vzeti kreatin pred vadbo, potem morate upoštevati nekaj odtenkov. Med uživanjem programov morali vzeti odmor za približno 4 tedne. Potrebno je, da se telo ne navajeni na tok kreatina od zunaj in ne zatirajo lastne izbire procesov kreatina.

Kako jemati?

Vsak najbolj Način porabe športnik je lastna pravila kreatina, vendar je, kot sledi: Med treba 8 dni porabi na dan do 25 gramov, po zmanjšanju odmerka do 5 gramov na dan in traja še 7 tednov. Potem boste morali ponoviti vse znova. Tudi pravilna kreatin dopolnitev ne zagotavlja 100% rezultat. Statistični podatki potrjujejo, da ta dodatek hrana ne vpliva na 30% športnikov. Pravila kreatina V tem primeru se aditiv za živila dopolnjujejo enostavnih ogljikovih hidratov.

Sedaj moramo ugotoviti, kako piti kreatin v prahu. To je treba raztopiti v tekočini, je najbolje, če je grozdni sok ali navaden voda. To ni priporočljivo za uporabo kislih sokov. Mimogrede, na račun vode. Potrebno je piti v velikih količinah med uporabo kreatina.

Obstajajo različne vrste športnih prehranskih dopolnil, ki se razlikujejo sestavo in učinek na telo, tako da je izbira odvisna od vaše osebne preference.

Za splošna priporočila o tem, kako piti kreatin, smo pogruntal, in nato izberete način, ki vam ustreza.