Vaja terapija za debelost

Pri debelosti je telo doživlja hudo obremenitev sklepov, krvnih žil, srca in drugih sistemov telesa, zato zdravniki priporočajo nujno, da se največje število ukrepov za odpravo tega stanja. Zaradi velike mase številnih vaj je lahko nevarno, zato so se zdravniki razvili kompleks vaje LFK

Kompleks vaja terapija za debelost

Opisovanje kompleks, lahko upoštevajte naslednje lastnosti:

• mora začeti z 20 minut sej, postopoma narašča in prilagajajo časovno ponavljanje usposabljanje je za 40-60 minut;
• Morate se ukvarjajo z na dan ali pogosteje, vendar vsaj;
• Med nadaljnjim počutju, o tem posvetuje z zdravnikom.

Držite v mislih teh preprostih pravil, ki jih lahko brez težav dosegli dobre rezultate.

Fizikalna terapija vaje za debelost

Nudimo kompleksno vadbo terapijo za debelost, ki je oblikovana za ljudi, ki ne doživijo večjih težav s srčno-žilni sistem.

1. Warm-up - samo hoje za pospešek ali hojo na mestu za 5-10 minut.
2. Stalni s hrbtom naravnost, izvajajte vaje z 1-2 kg utežmi na rokah, nogah in mišic trupa 8 - 9 minut.
3. Leži na mat, in izvesti preprosto povratne curl na pritisnite. Postopoma priključite vaja za mišice nazaj. Block čas - 10-15 minut.
4. Teče v mestu, skoči hitro - 10 minut.

Ta sklop vaj, primernih za ljudi s katero koli telesno težo in raven telesne pripravljenosti:

Opravite telovadno visi na steni. Postopoma dodajamo izvajanje "igralcev" vadbo. Dobavni rok - približno 2-3 minut.Glavnoe izognili vajo z globoko pobočju, in izključiti vse, kar je potrebno izvesti v zelo intenziven tempo. Priporočena kot igre na prostem, plavanje, redne sprehode v dobrih tekaških čevljev.

Da bi ugotovili, tip debelosti lahko izkoristili kazalnikov in formulo:

Video: izgubo maščobe: Pravilno usposabljanje s prekomerno telesno težo in debelostjo

Video: VAJE ZA THICK / VACUUM trebuhu / BAR / POSTOPEK FUKUTSUDZI / 2. DEL

Video: Vlak: odjemalec debelost, osteohondroza od vratne hrbtenice in krčne žile