Športna prehrana za ženske

Če prej je veljalo prepričanje, da je športna prehrana oblikovan posebej za moške, zdaj, ko so ženske dolgo naredili močan položaj in šport, proizvajalci prizadevajo za zadovoljevanje svojih potreb. Danes, kljub dejstvu, da so mnogi še vedno bojijo "kemije", športna prehrana za ženske ne zdi nekaj povsem nenavadnega - nasprotno, da je precej povpraševanja.

Pravilna športna prehrana za ženske

Ker je žensko telo urejena drugače kot v moškem telesu, bo športna prehrana tudi drugačna - in doziranje, ter sestava. Poleg tega ne bodo vsi dodatki, ki so potrebni za moške, je priljubljen pri dekletih - po treningu so cilji običajno drugačna. Če je človek - niz mišične mase in lepo olajšave za dekleta pogosto - hujšanje in zmanjšanje na mišični tonus, pa tudi spremembe v sestavi telesa v crawl mišičnega tkiva je namesto maščob.

Razmislite najboljše športne prehrane za ženske:

1. Beljakovine. Beljakovine - je drugi naslov beljakovin in beljakovin je glavni gradniki za mišice. Kot pravilo, je treba tiste, ki želijo pridobiti mišično maso ali zamenjati obstoječo maščobo. V prvem primeru so beljakovine v prahu dodajo na glavni vir električne energije, v drugem pa zamenjavo nekaterih jedi. Včasih se uporablja, in da izgubijo težo, potem pa zmanjšal nazaj osnovno prehrano.
2. aminokisline. Ta vrsta športne prehrane sprejmejo enake namene, kot so beljakovine, vendar ženske niso tako pomembne za hitro okrevanje mišic, saj, kot pravilo, da niso tako intenzivna telesna dejavnost in ne težijo za velike mišice.
3. Vitamini. Športna prehrana za ženske takega načrta, so v veliko povpraševanje, saj a oseba zaloge rudnin, med intenzivno vadbo hitro izžarevajo. Poleg tega, za razliko od običajnih lekarna kompleksov vključena tu natanko tiste snovi, ki jih športnik in ne povprečna oseba. Vendar, če imate uravnoteženo prehrano, v katerih so zrna, zelenjava, sadje in meso, ta dodatek ne velja.
4. Kolagen. Za kože in sklepov sprejeti kolagen, ki je pomembna tako dramatično izgubo teže, in v ekstremnih obremenitvah. Ali naj ga vzamem posebej poveste, trener ali športni zdravnika.
5. Izguba teže. To je najbolj pomembno za dodatek žensk, saj je s je poštena sex telo zasnovan tako, da se telesne maščobe lahko shrani in je zelo težko izginejo. Vendar pa ne bo vsak gorilnik maščobe učinek: Zaradi povečanega povpraševanja po tej kategoriji so pogosto najdemo ponaredek. To bi morali pridobiti ta sredstva le po nasvetu trenerja in športnega zdravnika (verjetno vas bo svetoval L-karnitin) in samo v revidiranih trgovinah.

Ne pozabite, da lahko vedno odločijo za naravne športne prehrane. Namesto proteinov jesti piščanca, ribe in sir, namesto vitaminov - jagod, sadja in zelenjave, in namesto maščobe gorilnika - kavo.

Kako izbrati športna prehrana?

Za izbiro športne prehrane morate posvetovati z zdravnikom ali trener. Sprejme take droge brez dovoljenja ni priporočljivo, saj lahko prinese telo več škode kot koristi. Poleg tega naj bi se izognili teh dodatkov:

1. Gainers. Ta izdelek ni primeren za vsakega človeka, da ne omenjam deklet. To je tudi veliko kalorij, zato vedno odlično priložnost, da bi dobili plast podkožnega maščevja.
2. Anabolics. Nekaj ​​ženske upajo, da zabode anaboličnih steroidov (moških hormonov), vendar obstajajo še drugi. Tak poseg v hormonov lahko povzroči obžalovanja zdravje celotnega organizma.
3. Kreatin. Ta dodatek je ozka specializacija - to je le treba določiti moč, in če ne boste storili dvigovanje težkih, ni potrebe po kreatina.

Na vprašanje, ali je športna prehrana slaba, lahko greš nazaj v nedogled, kot je jasno mnenje o tem rezultatom ni strokovnjaki. Odločitev je vsak človek zase.

Video: Zakaj dekleta športne prehrane Jerry Ljubezen Body

Video: Sports Nutrition (Zina Rudenko)

Video: Top 10 dopolnila za ženske. Športna prehrana.