Rekreacija hujšanje z olivnim oljem

Že dolgo je znano, da je oljčno olje skladišče hranilnih snovi. To je bogata z vitamini, je antioksidant, pomaga krepitev in izboljšanje telesa

Načela prehrane na olivnem olju

v skladu olivno prehrana no big deal. Glavna stvar, ki je bila prisotna v vsakodnevni prehrani določenega nabora izdelkov. Ti vključujejo:
- olivno olje (ne več kot tri žlice) -
- oreški: mandlji, indijskih oreščkov, orehi oreh-
- cela zrna (riž, ajda, oves, koruza) -
- zelenjava in sadje, ki ga vodi ali sira vide- kuhano do trikrat na dan-
- prehransko meso: kuhan piščanec, pusta govedina in teletina.
Kako lahko uporabljam olivno olje
Prehranjevalne namene, lahko uporabite olivno olje, na različne načine. Prvič, kot dodatek v solate. Še posebej učinkovita je kombinacija olivnim oljem in limono. Vendar pa je v sestavi mora biti nobene druge maščobe: meso, sir, avokado.
Pozdravlja uporabo oljčnega olja, ki je del glavne jedi, na primer, kot dodatek k kašo ali ribe, v paru zelenjava.
Prav tako je mogoče, in rahlo prepražimo hrane v olivnem olju. Vendar moramo vedeti, da presega priporočeno pravilo ne bi smelo biti.

Meni za oljčno prehrane

Zajtrk mora biti sestavljen iz hranljive hrane, tako da zjutraj je treba dati prednost celotnega kašo zrn, z okusom limone ali pomarančno lupino, svežega sadja ali sadne solate z limoninim sokom in medom. Lahko razvajajte orehi, datumi ali fige. Včasih pravijo, jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Pri kosilu lahko jesti juho za pusto meso iliovoschnom juho, kuhanega pusto meso, riž ali seznanjenih zelenjava, solata zelenjave in zelišč z olivnim oljem. Dovoljeno jesti obrokov pusto ribe, dušena z mešanico oljčnega olja limoninega soka.
Za večerjo bolje omejiti zelenjavna juha, parne zelenjave ali kuhan riž (ajde), dopolnjen z zelenjem, stročji fižol, brokoli, špinača, gobe.
Seveda, to je samo vzorec prehrana dieta, lahko kdorkoli, da za sebe tisto, ki je verjetno, da se pritoži na njega. Potem bo hujšanje koristna, vendar zdravo in okusno, ne samo.

Video: Oljčno olje za hujšanje, kako bo

Video: prehrana oljčno olje