Terapevtske vaje v spinalni kile

Medvretenčnih kila - zaplet osteohondroza

• nepravilna prehrana;
• pomanjkanje tekočine v telesu;
• pomanjkanje redne telesne vadbe;
• Dokler napačen položaj nazaj.

Zdravljenje hernija diska se lahko zgodi na dva načina:

• preciznih;
• folk pravna sredstva in gimnastika.

Operacija se dodeli le, če obraz nevroloških motenj, ki se pokaže pomanjkanje občutljivosti in popolno kršitev gibalne aktivnosti katere koli kompleksnosti. Kar se tiče zdravil, ki lahko pomaga, tukaj samo zdravila proti bolečinam, kot sta ibuprofen.

Terapevtske vaje v spinalni kila tudi razlike.

Med poslabšanjem vaje se izvajajo za zmanjšanje in se znebite bolečine.

Druga vrsta medicinske gimnastičnega kile - ta vaja, ki se izvaja kot preprečevalni ukrep za preprečitev ponovitve. Bistvo takšne vaje - krepitev mišične steznika okoli hrbtenice, ki omogočajo, da vzlet svoj tovor in določi položaj hrbtenice.

Za začetek, menijo vaj terapevtske vaje z hernija diskov, ki so izvedene kot "prvo pomoč", če bi šel k zdravniku, ni možnosti, in bolečina je potrebno, da se pomiri. Ti dve vaji lahko 70-80% nižja bolečine, in jih ni mogoče zagotoviti, da poslabša vaše stanje.

1. Bolnik z bolečino v hrbtu počasi in previdno katerikoli primerni vodoravni površini (namizni ali kavč), nalega z obema rokama in počasi dajejo na telesno površino. V tem primeru, bi morali čutiti telo snemanje na vodoravno površino, na ravni kolčnih kosti. Noge in zadnjica sproščeno. Bolnik je šel trebuh dih (preponska dihanje), po 4 in izdihne. Torej, ponovite 7-8 krat. Pri vdihavanju se trebuh napihne (ne pa prsi!), V izdihu se počutim kot popka potegnil proti hrbtenici. To lahko storite 3 nize. To izvajanje terapevtskih vaj z hernija ledvenem delu omogoča, da se sprostite, zaradi teže nog in zadnjice se raztegne medvretenčne ploščice.
2. To pride v položaj za koleno, komolec, kolena, kolikor je le mogoče, na straneh in roke so pravokotno na telo. Nepravilno ko vaš ledvenega dela v tem položaju tudi upogiba pravilno tudi, ko ukrivljen nazaj. Kot pravilo, zaradi bolečin v hrbtu, samodejno zavzema nevtralno pozicijo. Pri opravljanju ponovitev rack vdihov.
3. Previdno se uležejo na tla, roke ramen širina narazen, so na prsih. Inspiracijska dviga čim višje, poravnali v rokah in nogah in trtica so sestavljeni. Vodja gleda. Stojalo se imenuje - gore. Vlekel, se spustimo na izdihom, kolikor je mogoče, ne da bi v celoti pade na tla. Roke imajo telesno težo. Sag v hrbet in nazaj do planine predstavljajo. Mi trikrat na dan.

izvedbena pravila

Ker je hernija diska značilna akutne bolečine, bi bilo terapevtske vaje se izvaja zelo previdno. Ko neprijetne občutke takoj ustavite vadbo. Ne bi nenadnih gibov in kreteni.

Ko hrbtnega kila kontraindicirana igrišče, korak aerobika, vsi skoki. Toda zdravniki priporočajo storiti plavanje, kolesarjenje in hojo bolj pogosto.

Video: Vaje za hrbtenico, držo, terapevtske vaje v spinalni kile,