Terapevtske vaje v spinalni kile

hrbtnega kila - A hrbtnega degeneracijo diska, ki se pojavi kot posledica podhranjenost. Dotok hranil "blokiran", zaradi krč bližnjih mišic. V tem primeru je disk skrči v daljšem časovnem obdobju, ko preneha biti prilagodljiv in se zgrudi. Glavni simptom - bolečina. Poleg tega lahko pride odrevenelost, pekoč občutek v okončinah.

Ta bolezen je najbolj pogosto banalen izvor - napačna obremenitev na hrbtu. Še več, to pomeni, da ne samo, da so vreče krompirja na hrbtu, lahko pa pomeni tudi popolno odsotnost bremena, ali neupoštevanje osnovnih pravil položaja nazaj na vaši mizi.

Spremljevalec, ki spodbujajo nastanek bolezni, dejavnikov je pomanjkanje zaužite tekočine in neuravnoteženo prehrano. Če vaša prehrana ni dovolj vode, kalcij, fosforja, magnezija in kalija, prehrana medvretenčnih ploščic se deli tudi brez mišične krče.

Ampak kot nepravilne obremenitve - še najbolj tipičen vzrok bolezni, v spinalni kila, predvsem dodeljena fizioterapijo.

Pogoji vadbe

hrbtenice kila - resna bolezen, ki je, če lahko prinese nepreviden o pacientov do operacijski mizi. Za fizične vaje je treba dejansko obravnavati kot zdravilo in ne le gibalne aktivnosti in iz tega razloga, je treba vajo imenuje zdravnika.

Prva naloga, ki izvaja fizično terapijo - za zmanjšanje bolečine. Šele po premagovanju bolečine lahko govorimo o katerem koli drugem razredu.

Med izvajanjem telesne vzgoje v spinalni kila, bi se izognili vaje povzroči hude bolečine, kot tudi pletenine, skače, izboklin na zadnji strani. Za izvajanje za hrbtenico, da bo učinkovit, ki jih potrebuje za opravljanje ves dan, tako da vsakič, ko za 2 kompleta, tako da je dan nabralo 6-8 sklopov.

vaje

1. Moraš se počasi, nežno pristop vseh vodoravna ravnina, posteljo ali mizo, teža počasi prenese na roke, je treba telo nagnjeno naprej. Drsna roke po površini, morajo hranjenje uleže na kavč / posteljo / mize, roke hkrati pod telesu in nato na straneh reber. Medeničnega kosti mora tesno prilegati na površini ravnine, je telo popolnoma sproščeno. Potem boste morali globoko diafragmatične sapo (želodec), zakasnitev dih na računu 4, nato pa gladko izdih. Ponovite ta ukrep je potrebnih 7-8 krat, nato pa prenašajo težo na rokah in jih gibljejo pod telesom, morate postopoma narašča. To lahko storite 2-3 sklopov. Glede na to, da se je telo je v tej vaji povsem sproščeno, in pod vplivom uteži za noge in medenice je gladka razširitev ledvene-sakralno hrbtenico, da hrbtenice erectors in kvadratni lumborum imajo čas, da počasi raztezajo in sprostitev - je te mišice in povzroči bolečino, ki se tako izkaže, da se zmanjša.
2. Da bi položaj kolen komolec, je treba kolena biti čim bolj ločila strani, naj bi z orožjem biti pravokotna na ramenskega sklepa. Hrbtenica je treba obokan - to vodi do lordoza, in se ne sme zaokrožiti - to se imenuje kifoza. In potem, in še vodi v še hujše napetosti mišic. Nazaj položaj mora biti gladka, redno, sproščeno, vrat sproščeni, glava visi. Narediti moramo počasi sapo v želodcu in počasnega izdiha (popek morate poskusiti, da "pritiska" na hrbtenico). Na Exhale je za 4 sekunde zamudo, nato pa vdihniti želodec. Ta vaja spet sprošča ledveni regiji, zaradi česar je bolj napeta. Ponovite 7-8 krat, potrebne za 2-3 sklopov.

Te vaje so dobre, da jih lahko naredite doma, posamično, brez strahu pred škodo in poslabša bolnikovo stanje. Skozi ta mehko bolečino vpliva odstranimo z 75%.

Video: Vaja terapija hrbtenice kile

Video: Terapevtske vaje v spinalni kile.

Video: Učinkovita vadba s spinalno kile !!!

Video: Gimnastika Bubnovskaya / Gimnastika na kile, izboklin, osteohondroze