Vaje za lepo sliko

Ko pogledate sebe v ogledalo, in od tam smejiš vitek in omamljanje dekle, ne le izboljšuje razpoloženje, povečuje samozavest, ampak tudi zavedati, da so predstavniki močno polovica človeštva ne boste rebound. Če želite ustvariti lepo, napeta sliko, obstaja veliko vaj za doseganje želenih rezultatov. Ti si privoščiti vsak lepoto - kar je najpomembneje želeli spremeniti na bolje in vestno pojdite na njegov cilji

Vaja vsak dan za popolno sliko

V samo enem mesecu, lahko znebiti dodatnih kilogramov na straneh, nekoliko povešanje trebuh in opazen celulit na nogah. Da bi se začeli ukvarjati v sklopu vaj za popolno napeta sliki, ni treba čakati na otvoritvi plaže sezone, in je treba stvari spremeniti, najprej zase.

1. ramena. Sedi z naravnost nazaj. Vdihnite in zravnajte ramena. Izdihom - izpusti zmanjšali lopatici skupaj, medtem ko vleče desno roko pred njim. Levo roko jo drži za komolec in se odvaja na levi strani. Stanovanja v nobenem primeru ne upogibajte. Mi enako za drugo stran.
2. trebuh. Ulezite se na hrbet. Roke za glavo zapreti. Noge bend in navdih dvigne. Hrbet so bile določene na tleh. Trebušne mišice, da sev bolje. Lifting telesa prsi so pripravljeni, vendar ne z brado. Vrat ne sme biti napeta.
3. zadnjice. Ulezite se na hrbet. Bent kolena potegnil do prsi. Potem, brez dotika tal, ki jih vleče naprej.
4. noge. Mi poklekniti, naslonjena na eni strani, na hrbtni strani na stolu ali na žogo fitnes. Za idealni sliki ta vaja je preprosto nenadomestljiv. Potegnite desno nogo na stran, ne pozabite, da potegnite nogavico. Napenjanje trebušne mišice in hrbta. Dvigniti nogo, vzporedno s tlemi. Ponovite za levo nogo.

Učinkovit sistem za gradnjo lepi sliki

Video: Na sliki je kot model v samo 1 mesec! - Vse dobro Buda - Številka 612 - 06/04/15

Video: Vaje za zadnjico in stegna. Bi lepo sliko

Video: Vaje za lepo sliko