Vaje za razvoj moči

Moč ženske v svoji ženskosti - to je res. Vendar pa je telesna zmogljivost ni bila preklicana. Običajno za oba spola velja priložnost za ohranjanje lastne teže. To je potrjeno v sklecah - so sposobni delati sklece, nato pa s fizično močjo imate vse v redu.

Vključuje sklece v našem sklop vaj za razvoj moči, saj je osnovna vaja ne le izboljšuje telesno pripravljenost na splošno, ampak tudi razvija triceps, Delta, pritisnite, prsni mišice.

Druga velika vaja za razvoj moči - navpično stojalo. Morda se zdi, da ni nobene potrebe, da seva in storiti ničesar. V bistvu, ko si potegnite hrbtenico čez prste, se boste počutili, kako napete mišice v telesu, tudi najmanjše.

Pose trakov namesto pripravljalni stojalo, potovalni drža - ena osnovna vaja za razvoj moči. V tem pasivno statično stojalo znova napeto celo telo, hrbtenica razteza, krepi globoke mišice telesa. Pose ploščo poveča svojo vzdržljivost, morda, da je eden od kazalcev fizične sile.

vaje

1. Prsti ponavadi oblak - Postani v navpičnem položaju, stopala vzporedna, kolena, napeta stegna. Potegnite svoj trebuh, stiskamo stiskalnico, zravnajte ramena. Razkriti dlani navzven. Dvig napetosti roko z roko, vleče navzgor. Potem pa pride do hitre prste. Na vdihavati razširite dlani navzven, veliko izpustiti roke dol. Na Vdihnite, dvignite brado navzgor, izdihom nižje dol. Zaokroženo nazaj, cilj navzdol vsako vretence. Palm izpustiti na tla. Nežno dvignila navzgor, ki razkrivajo ramena.
2. pose ploščo - pripravlja predstavlja trakove. Sprejmi poudarek leže, noge skupaj, njene roke pod ramena, kolena in zadnjica so napeti. Mi zamrzne v tem položaju in si zabeležite čas.
3. pushups - preprosta možnost. Sprejmi poudarek leži, delamo sklece s koleni. Inspiratory spustimo navzdol, roke upognjene, komolci pogled nazaj. Na izdihom, zravnajte roke.

Video: Vaje za razvoj krepitev moči in mišic

Video: Vaje za razvoj eksplozivne moči borodach

Video: Vaje za razvoj moči in fleksibilnosti (Oona Kivel) [sklop vaj]