Vaje z elastičnim trakom

Telesne vaje z elastiko, ki se imenuje tudi elastični trak ali trak, do danes, so zelo priljubljeni v fitnes. Na prvi pogled se zdi, da ni koristi od te vrste usposabljanja ne bo dal, ampak vaje z elastičnim trakom opravlja za ogrevanje in za izpostavljenost do določene skupine mišic. Ti razredi bodo pomagali, da v celoti nadomestiti izlete v telovadnici. Ostalo elastiko vadba je vrsta ekspander, ki še vedno nosi ime - trak-blažilec, elastiko ali elastičnim trakom za fitnes

Vaje z elastičnim trakom za ženske

Eden od glavnih problemov je, dame - stegen, trebuha in zadnjice. Z depoziti v tem delu ženskega telesa skoraj vedno boj, ampak s trakom, ta proces ni samo koristno, ampak tudi zabavno.

Vaja z elastičnim za noge in zadnjico №1. Moramo stopiti na traku in potegnite lupin roke tako, da je čutiti odpor. Holding dumbbell, si čepenje in dvignila na popolnoma razširjene noge, kot je prikazano na sliki №1. Rezila na tej točki je treba spustiti na tla, pritisnite - biti v stanju stresa. V enem pristopa je treba opraviti vsaj 12 ponovitev.

vaja №2. Še ena dobra vaja z elastičnim fitnes, obremenitev mišice zadnjice in nog se izvaja na tak način. Od gumi je zanka, v katerem pripravnik postane noge, da so nogavice v centru in konci zanke treba potegniti z obema rokama, kot je prikazano na sliki №2. Vsaka noga pa bi morala stran, da je čutiti največja odpornost. Vaja je treba opraviti 3 sklope 12-15 ponovitev.

Sklop vaj z elastiko

Video: Popolna peresa za 6 minut | Vaje z elastičnim trakom

Video: Vaje za zadnjico. Sedi in triki z elastiko

Video: Vse vaje z elastično.