Ali je mogoče, za nosečnice, da čepenje?

Posebna gimnastične vaje so nedvomno koristna za nosečnice, ki še naprej vodi aktivno življenje, kljub položaju "zanimivo". Medtem, nekatere nosečnice so neodločene za opravljanje določenih gimnastične elemente v zvezi s strahom škode za otroka.

Največji strah med dekleti in ženskami, v kratkem času čakajo na rojstvo otroka, ki povzroča upogibanje in čepe. Medtem, skoraj vsi fitnes kompleks, ti elementi so prisotni. Ta članek bo poskušal ugotoviti, ali je mogoče za nosečnice, da bend in čepenje, kako narediti te vaje, tako da ne škoduje nerojenemu otroku.

Ali je mogoče, za nosečnice, da čepenje v zgodnji nosečnosti?

Velika večina zdravnikov in strokovnih trenerjev v fitnes meni prekucne in sedi primerno vadbo za nosečnice. Prav te gimnastične elemente pomaga nosečnice, da bo vaše telo v dobri formi med brejostjo otroka, in v prihodnosti - je lažje, da se premaknete proces rojstva in opomore hitreje po porodu.

V zgodnji nosečnosti opravljati kot vaje si lahko brez kakršnih koli omejitev, vendar le, če ni kontraindikacij in normalno zdravstveno stanje ženske. Še posebej, da bend in Crouch v nobenem primeru ne more biti pod grožnjo splav ali materničnega vratu nesposobnost.

Seveda, tudi če ni kontraindikacij noseča ženska ne sme biti preveč navdušeni na pobočjih in počepih. Kar morate storiti vaje nežno, brez kakršnih koli nenadnih premikov, in med treningom zelo pozorno spremljati njihovo zdravje.

Lahko cower pa 2. in 3. trimesečje nosečnosti?

V drugi polovici nosečnosti iz opravljanja pobočja se je treba izogibati. Sedi, nasprotno, lahko se uporablja med usposabljanjem in v vsakdanjem življenju. Na primer, če se zahteva nosečnica na kasnejši datum za dvig tla predmeta, je potrebno, da se usedem, širi noge, nato pa rahlo narašča.

Medtem pa je treba opozoriti, da lahko v prihodnjem materin trebuh, ki hitro narašča v drugi polovici nosečnosti motijo ​​usklajevanje svojih gibov in preprečevanje teža je pravilno razporejen. To je razlog, zakaj v trebušnjakih v 2. in 3. trimesečju je treba pripraviti na steno, ali kakršnih koli drugih zanesljivih predmetov.

Od 35 tednov, telesna aktivnost malo bolje, da se omeji, da ne bi povzročilo prezgodnje rojstvo. Medtem, to ne pomeni, da bodo imele nosečnice vse ostalo pred časom dostave ostati v postelji. V nasprotju s tem, zmerno obremenitev, vključno s počasnim squats, pomaga pri krepitvi mišic medeničnega dna in zmanjšati obremenitev na spodnjih okončinah in pasu.

Tako je odgovor na vprašanje, ali je mogoče, da čepenje med nosečnostjo, je nedvoumno ja. V celotnem obdobju čakanja otroka v odsotnosti kontraindikacij za opravljanje sedi hasteless ne le mogoče, ampak je potrebno.

Video: Squats za nosečnice s široko držo

Video: Statični sedi in ramena. Statični sedi in ramen med nosečnostjo. Aliona Hilt