Prehrana nosečnic v drugem trimesečju

• Z časovnih simptomov toksikoze večina žensk so, jutranja slabost ni več boli, in prehrana noseče normalizirana;
• nosečnica razpoloženje vrne v normalno, dobili boljši spanec, zmanjšanje tesnobe in strahu. Ženska ustavil mučijo napadi brezvzročne žalosti in strahu, ki so ga izgredov hormonov v zgodnji fazi nosečnosti povzročila;
• Telo se prilagaja spremembam, pušča občutek sitosti, boste začeli, da se svobodno gibljejo in uživajo svoj trebuh, ki je že zaokroženo. Otrok še vedno ne bo vašemu telesu, da veliko prostora za ustvarjanje problemov.

Prehrana nosečnic v zadnjih treh mesecih mora biti uravnotežena in bogata z vsemi potrebnimi vitamini in minerali. To ni priporočljivo, da bi povečali vnos kalorij v drugem trimesečju, saj bo to privedlo do pretirane rasti ploda. Optimalno ob rojstvu dekle ne sme tehtati 3000-3200 g, in fant - od 3300-3500 To pa ne pomeni, da dojenček tehta 2.500 g ali 4.500 g bo nezdravo. Ampak to daje zelo velik otroka resno tudi ti mater, za katere so ti rodovi ni prva.

Redni zdravniški pregled, preverite tehtanje in razpravljajo o meni v drugem trimesečju, da pomaga slediti, kako dobro in ustrezno gestacijsko starost razvijajoči se zarodek. Ginekolog prepričani obrniti vašo pozornost na nad oziroma pod težo problema, če ne sledijo pravilne prehrane nosečnic. V tej fazi je pomembno, še enkrat, da se dogovorijo o meni s svojim zdravnikom, da se prepričajte, da je otrok še vedno prejema vse vitamine in minerale v pravi količini.

Pravilna prehrana v drugem trimesečju

Glavni organi in sistemi za dojenčke so že določeni in funkcijo. Zdaj je stalno rast kosti in tkiv, razvoj možganov, oblikovanje živčnih vlaken in krvnih žil. Prehrana nosečnic, ki jih je sredi prenatalne obdobju mora vsebovati:

• Proteini - 22%;
• Sadje in zelenjavo - 38%;
• Žitarice in stročnice - 22%;
• Maščobe (prednostno rastlinsko) - 18%.

Takšna velika količina zelenjave in žit je treba izogniti prebavne težave. Prehrana v drugem trimesečju bi morala biti zgrajena tako, da je bil stol redno. Medtem, mnoge nosečnice se pritožujejo zaradi pogostega zaprtja v tem obdobju. Ko pride zaklepanje, škodljive snovi skozi krvne žile začne črevesa v krvni obtok in povzroči škoduje v prihodnosti otroka. Zato je treba nosečnost prehrana polna vlaknin, ki preprečuje razvoj te bolezni.

Nezdravo hrepenenje za bonbone - to je tudi zaskrbljujoč simptom. Uprite se skušnjavi, da spravite v pecivo, poplaknili z vsemi it kokakole ali druge brezalkoholne pijače. Tako lahko sprožijo otekanje in gestacijski diabetes. Prehrana nosečnic lahko raznolikost in bolj prijetno z dodajanjem meni eksotičnih sadežev, čudovito sladice in sadne solate. To je zelo pomembno, kako je jed izgleda tekne. V sadja lahko sladice zelo malo kalorij, vendar koristi - morje. Varnostni ukrepi bi morali biti vključeni v prehrani nosečnic pred tem nepreizkušenih sadje in sadje, da bi preprečili alergije.

Z hrepenenja po "solenenkomu", tudi za boj, ker se bo presežek soli v prehrani drugem trimesečju neizogibno začela odražati v delu ledvice. Vaš sečila, zato imajo trd čas: to zdrobi rastoči plod. Če želite, da bi se izognili temu neprijeten pojav, otekanje okončin, ne pijte preveč tekočine, še posebej pred spanjem, in ne zlorabljajo ostre in slane jedi. In te pijače so sladke gazirane vode, bi bilo treba v celoti izključiti iz prehrane, nosečnosti prehrani je. Ne samo, da so v kalorij zelo visoka, tako da vsebuje tudi škodljive aditive za živila.

Kaj vitamini in minerali so vključeni v drugem meniju trimesečje

Začnimo z razvpiti folne kisline, ki je potrebna kot nosečnica pred zanositvijo in med nosečnostjo. Pomanjkanje folne kisline ogroža razvojne motnje živčnega sistema in otrokove možgane. Dnevna hrana noseča mora vključevati 800 mikrogramov folne kisline, ki lahko pridobi od priprav na lekarna multivitaminski pripravek. Vendar pa obstajajo naravna živila bogata s folno kislino, ki mora biti prisotna v meniju drugega trimesečja:

• citrusov;
• Solata in listnato zelenjavo;
• Fižol in grah.

Kalcij je bistvenega pomena ne le za ustrezno oblikovanje skeleta bodočega otroka, ampak tudi rešiti mamine kosti, zobe, lase in nohte v dobrem stanju. Ko zarodek potrebuje nekaj, je dobro ga črpa iz matere. morajo biti izdelane tako, prehrana nosečnice, tako da snovi iz hrane, ni imel oboje: tako mater in otroka. Moč v drugem trimesečju, in če ženske zdrave odrasle osebe, mora biti 1000 mg kalcija na dan. Če je telo oslabljeno ali nosečnica - ona je še vedno najstnik, je 1300 mg. To je, kjer se lahko naučite kalcija:

• mleka;
• Mlečni izdelki;
• Skuta;
• jajca;
• Posebna sadni sokovi in ​​zajtrki, obogatena s kalcijem.

Ko že govorimo o moči skeleta bodočega otroka, ne pozabite na vitamin D. dnevni jedilnik drugega trimesečja mora vključevati vsaj 600 ie vitamina D. Posebnost tega materiala je koristen v tem, da je topen v maščobah, in prebavljiva s tem naše telo zelo mastne hrane:

• Jajčni rumenjak;
• matice;
• Olivno olje;
• Maščobnih ribe (losos, losos, Prijatelj).

Kaj je izključen iz moči v drugem trimesečju nosečnosti

Sedaj pa si poglejmo moč nosečnice v smislu varnosti. Nekatera živila, ki jih ljubil, preden je bilo "v družinskem način", zdaj ogrožajo, če ni smrtonosna. Tukaj je zelo priporočljivo, da se izključijo iz moči v drugem trimesečju nosečnosti:

• Surovo meso in ribe. Eksotične in trendy dobrote, kot suši in stroganina je treba izključiti iz prehrane 2 smislu in ne za uporabo te jedi do dostave. Surova riba in ni toplotno obdelano meso lahko vsebuje salmonelo in Toxoplasma;
• Klobase in klobase. Na prvi pogled se zdi, da je varna, saj se v procesu proizvodnje živil mesa obdelujejo. Ampak ne vsaka trgovina je drugačna sterilno čistočo. V prehrane 2 smislu, načeloma je možno vključiti klobase ali klobase, vendar jih je treba kuhana. V "surovi" doktorski klobase ali mlečni klobase Listeria so lahko prisotni;
• Mehki siri s plesnijo. Vsak sir iz nepasteriziranega mleka (brie, camembert, feta), lahko vsebuje tudi Listeria, da te lepe dobrote je treba izključiti iz prehrane nosečnic;
• Surove jajca in omake, ki temeljijo na njih. Surovo jajce lahko prisoten Salmonella, ni priporočljivo, da v prehrani 2 trimesečju kuhanih jajc, liker ali solato "Cezar" začinjeno surovo jajce omako vključujejo.