Moč pri 50 po menopavzi

Pri kateri starosti ne bi prišli v menopavzo, kar potrebujete, da pazi na simptome svoji poti in se prepričajte, da v skladu s pravili, ki bodo pomagali olajšati stanje v tem težkem obdobju. Ko menopavza število spolnih hormonov - estrogen in progesteron

Kako jesti v menopavzi?

Ko menopavza pri ženskah je treba ustrezno organizirano hrano. To ne pomeni, da je potrebno držati dieto nekaj mesecev, in vse, kar je tam. Pravilna prehrana je treba upoštevati v vsakem trenutku. Torej, v menopavzi mora prehrana v skladu z naslednjimi pravili:

1. Jejte manj maščob. V menopavzi obstaja velika nevarnost, dosegla veliko težo. Vse maščobe, ki se nabira v telesu, zbira v trebuhu, ki omogoča ženskam neprivlačen videz, poleg tega, da vodi v hipertenzijo in ateroskleroza diabetes.
2. Jejte veliko kalcija. To je potrebno za kosti, ki so v menopavzi postanejo bolj krhke. Zato je potrebno v prehrani veliko hrane, bogate z ta element vključiti.
3. Porabijo več magnezija. To je potrebno, da se prepreči nastanek razdražljivost, anksioznost, nihanje razpoloženja in nespečnost.
4. Dobili veliko vitamina E. Uporaba tega vitamina pomaga ublažiti simptome menopavze, kot so vročinski vali, suhosti nožnice in drugo.
5. Ne pozabite na beljakovine. Beljakovine morajo biti porabljena v obliki mesa, ribe, jajca in morski sadeži, ni manjša od 2 do 3-krat na teden.
6. Jejte vlaken. Med menopavzo in zaprtje so pogoste, tako da prehrana ne bi smela biti enolična in vključuje živila, ki so bogata z vlakninami. Kot pravilo, je sveža zelenjava in sadje.
7. Omejite količino sladkarij. Ni nujno, da v celoti odreči sladkarije, samo treba zmanjšati količino lahko prebavljivih ogljikovih hidratov v obliki sladkorja, čokolade, marmelade in sladkarije.

Če menopavza v skladu s pravilno prehrano, da vam bo pomagal preživeti neprijetne simptome, ki gredo "toe toe" z menopavzo. Poleg tega, pravilno prehranjevanje, se lahko zaščitite pred nepričakovane bolezni, ki sčasoma razvijejo v kronične in prinašajo veliko neprijetnosti.

Video: Najboljša hrana za ženske po 50 ti

Video: Pravilna prehrana je po 50