Kako ustaviti smrčanje?

H

S to diagnozo ljudi do zdravnika ne mudi. Ko smrčanja se ne šteje za resno bolezen. Toda za tiste, ki se še odločili, da prenehajo s smrčanjem, obstaja več načinov - lažje in težje.

• Najlažji način za odpravo smrčanja, ki se pojavi v določenem položaju - na hrbtu. To ne spi. Obstaja metoda, enostavna in učinkovita. Šivati ​​pižamo na zadnji poseben žep, dal teniško žogico nazaj in zašite. Dva tedna kasneje mučenje in poskusi, da se uležejo na hrbet, razvije refleks v tem položaju ne spati.
• Če oseba, ki smrči, v različnih položajih, obstajajo drugi načini za njim. Na primer, smrčanje, kot posledica prekomerne telesne teže. Maščevju preprečuje prehod zraka. Zato je potrebno, da bi zmanjšali težo.

• Kadilci (kajenje, preveč, je lahko vzrok smrčanja) se priporoča, da prenehati s kajenjem, ali dve uri pred spanjem ne dotika cigaret.

  

• Velike količine alkohola, jesti pred spanjem, da spanje ne "neomejena", pa tudi smrčanje, medtem ko tam. Metoda - ne piti veliko alkohola na predvečer poslani v posteljo.
• Smrčanje je lahko posledica jedo preveč pred spanjem. Ne zaspi z polnjene želodec. Zadnji obrok naj bi ga dobil v 4 urah pred spanjem.

• Zdaj glava. Treba je ugotoviti, visoka. Eden blazine ni storil, je bolje, da poskusite spati na obeh. Ali pa uporabite ortopedski, s posebnim odebelitev vratu.

  

• Če je zamašen nos, da ni treba zdraviti pred spanjem kapljice, ki izboljša dihanje skozi nos.
• Poskusi, še posebej v času intenzivno ogrevanje tsentralnogog spanje vključujejo vlažilnik.

• V prisotnosti kroničnega rinitisa, lahko vdihavanje pomaga nekaj mesecev.

  
  
  
  
  

  

• Če allegrichesky rinitis, Organizirati spalnico, tako da je bila situacija povzroča alergij. Ne potrebujem cvetje, preproge, mačke in odeje iz volne ali dol.
• Lahko uporabite posebne trakove na noč za lajšanje zamašen nos.
• Lahko opravljajo preproste vaje trikrat na dan. Štirideset-krat toliko, kot je mogoče, da potisne jezik naprej in držite dve sekundi. Mesec dni kasneje je smrčanje bistveno zmanjšalo.

Nič ni pomagalo - smrčanje je še vedno tako, da "so stene tresenje." Morda imate sindrom obstruktivne apneje v spanju. Le zdravnik lahko pomaga. Vendar pa pomoč ni stoodstotno. Sleep apnea - kos zahrbtno. In stoodstotno metoda učinkovita kontracepcijska. Naj vas ne zavede oglasi obljubo laserjem odstraniti v celoti smrčanje v eni seji. To se ne zgodi. In razlogi in korektivnih ukrepov za vsako od smrčanja so strogo individualna. Razlogi zdravnik bo določil, ki temelji na zgodovini podatkov. Stopnja resnosti označene s posebno študijo - polisomnografijo.

Včasih človek odstraniti ducat kilogramov je masa dovolj, in smrčanje prelazov. In včasih je potrebno operacijo popraviti prirojeno ukrivljenost grlo ali nosnega septuma.

smrčanje bolnikov radijske valove ali lasersko zdravljenje učinkuje le v blagih oblikah. Če so obrazci težka in anatomskih pomanjkljivosti niso na voljo, uporabite CPAP terapije - ustvarjanje pozitivnega pritiska v dihalnih poteh.

Folk pravna sredstva, da se znebite smrčanje preveč raznolika. Na primer, pred spanjem popijte kozarec zelje sok z medom. Ali pa peti. Petje, mimogrede, se šteje, da je zelo učinkovita metoda. Zapojte potrebo po pol ure pred spanjem. Glavna stvar, ki črpa mišice grla, medtem ko je petje, ki poteka. Nisi hotel, da pojejo - ne sluha? Govori. Ponovite večkrat črko "i". To je mogoče storiti tudi brez zvoka, samo napenjanje mišic za prizneseniya črk in določanju položaja za nekaj sekund. To je dobro opraviti pred spanjem, za četrtino ali tretjino ure poslati v posteljo.

Video: Kako se znebiti smrčanje končno različico

Video: Kako ustaviti smrčanje

Video: Smrčanje doma