LadyVu.com

Zakaj hočem jesti pred menstruacijo?

Zato bi bilo zaželeno, da imajo mesečno

Premenstrualni sindrom se kaže vsako žensko drugače. Nekdo, ki trpijo zaradi vleče bolečine v spodnjem delu trebuha

, Počutim se utrujeni in zaspani. Nekateri postanejo razdražljivi in ​​whiny. Obstajajo ženske (in obstaja kar nekaj!), Čigav apetit poveča pred menstruacijo. So dobesedno in v prenesenem pomenu napadajo hladilnik in kuhinjske omare v iskanju užitno in se ne more končati v napade Jora. Celo najbolj vneti zagovorniki diete, da izgubijo nadzor in se prepustite prehranjevanja. Potem, ko je nekaj dni pošteno spola v vseh pogledih sam zmerjal za slabodushie, da obljube, da ne bo še enkrat ... in, mesec dni kasneje, hitenja na hladilnik. Zato se veliko žensk zanima, kaj se dogaja z njihovim telesom na predvečer "kritičnih" dni. Naj razume, zakaj zhor napade pred menstruacijo.

Vse je narobe fiziologije

Znano je, da je stanje telesa in dobro počutje pri ženskah nadzor hormonov. Skozi faze menstrualnega ciklusa znižana raven enega hormona, in drugo rast in obratno. Na primer, v prvi fazi, ko estrogen proizvodnje povečuje, ženska počuti dobro, njena koža sveti. Z nastopom na drugem nivoju faza estrogena zmanjša, kar ima za posledico poslabšanje razpoloženja, slabo počutje in povečanje teka pred menstruacijo. To je posledica več dejavnikov.

Prvič, dvig ravni progesterona v krvi spodbuja večjo proizvodnjo adrenalina in noradrenalina. Ti, po drugi strani povečati izločanje želodčnega soka. Hrana, ki vstopi v prebavni trakt za prebavo v krajšem obdobju. In tako se ženske počutijo neverjetno zhor pred menstruacijo.

Drugič, zaradi pomanjkanja ženski spolni hormoni snov uravnava krvni sladkor - insulina - se proizvajajo v manjših količinah. Čutijo potrebo po sladkorju, naše telo kompenzira za njegovo pomanjkanje čokolade, sladkarije, piškoti in pecivo, ki je, živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Zato je pred menstruacijo želijo sladko.

Tretjič, razlaga za pojav Jora pred menstruacijo, zato je želja, da jedo vse sladkarije, ki so v vidnem polju so predhodne "dejavnosti" za morebitno nosečnost. Raven progesterona v krvi v drugi fazi povečuje cikla, kar kaže, da je telo kopičijo hranila, kar ima za posledico povečano apetita pred menstruacijo.

Boleč zhor pred menstruacijo: kako se boriti?




Seveda, saj se zavedajo, zakaj pred menstruacijo želijo jesti, ne zmanjšajo željo, da bi jedli nekaj okusnega. Ampak ne, da se mučite s Gripa vesti za ob absorpcijo kalorij v času predmenstrualnega obdobju, poskusite upoštevati nekaj pravil:

1. Razporedi zabavo. Zaradi hormonskih sprememb razpoloženje žensk zmanjšuje, iščejo tolažbo v hrani. Način za zmanjšanje apetita pred menstruacijo, so pomembna pozitivna čustva, ki bodo povečali proizvodnjo hormonov veselje - endorfini - in odvrnilo od obroka.

povečan apetit pred menstruacijo

2. No, če ne morete dobiti lakote med PMS, ko je presnova upočasnila, poskusite jesti zdravo hrano:

  • kompleksni ogljikovi hidrati (žita, sadje, zelenjava, testenine, polnozrnat kruh);
  • proteini (sorte pusto meso, ribe, sir in jogurt z nizko vsebnostjo maščob, fižol).

3. Pomembno je, da se omeji količino mastne, slane in suhomesnatih izdelkov (klobase, klobase, slanina), sladkarije, sladkor, gazirane pijače, alkohol in kave.

In tudi če si močno želiš nekaj sladkega, si privoščite v teh dneh najbolj občutljivo torto ali nekaj rezin svoje najljubše čokolade. Kilogrami ne bo povečala, in razpoloženje se bo dvignila točno!

Video: Zakaj želim sladko pred menstruacijo?

Video: Zakaj v mesecu povečal apetit in tako radi čokolado?

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný