Biološka ura

Menijo, da je povprečna človeško življenjsko dobo - 90 let. In vsak dan, ljudje poskušajo spremeniti statistiko in podaljšanje starosti. Torej, zakaj je to, da so nekateri med njimi 60 starih let čutijo mladi in polni energije, medtem ko so drugi že 20 počutijo stare moške in ženske? Vsa krivda biološke ure - neločljivo povezana z vse nas, da je naša individualna dnevna rutina, ki pogosto ne sovpadajo z zemeljskem času.

Kako veš, da si biološko uro?

Da bi podaljšali mladost in izboljšanje vaše splošno zdravje, morate vedeti, kako izračunati biološko uro, da to storite, morate upoštevati naslednja pravila:

1. Če želite izvedeti, kako poslušati biološke ure na prvem mestu, da postane harmonično razvito osebnost, ki se lahko prilagodi na različne okoljske razmere. To vam bo pomagalo, ne samo, da vzpostavijo biološke ure telesa, ampak tudi za preprečevanje številnih kroničnih bolezni.
2. Človeška biološka ura, da se odzove na vseh zunanjih škodljivih dejavnikov, pa naj gre za stres, depresija ali kronične utrujenosti ni pomembna, glavna stvar, da vseh teh dejavnikov bi jih iti hitreje, kar vodi do prezgodnje smrti. Da bi se izognili hitro propadu dovolj časa je treba dati počitek.
3. Poslušajte svoj notranji mir in živeti v sožitju z njo, potem bo telo vam omogočajo, da preživite skritih notranjih rezerv.
4. Ustvari svojo dnevno rutino in se držijo za vsako točko. Jejte v posebej določenih urah, v čas, da greš spat in se zbudiš ob istem času. To bo pomagalo, da se uskladijo vse celice vašega telesa, in so začeli delati z enako hitrostjo.
5. Da bi se počutili svojo notranjo biološko uro ima posebno vajo. To mora izvesti večer leži na postelji. Torej, zaprite oči in ga povlecite na hrbtu, duševno preverite sami od glave do pete. Sprostite se in občutite toploto v notranjosti, sproščujoč dan preobremenjeni mišice, dihamo enakomerno in plitvo.

Ta postopek je treba opraviti vsak dan, nato pa zelo kmalu boste začeli čutiti ne samo telo, ampak tudi bioritem, v katerem živi.

Prehrana biološka ura

Ali ste vedeli, da hrana ima svojo biološko uro? In če boste sledili pravilno biološki ritem, nato pa jemljete s hrano je popolnoma raztopljena in bo zelo koristen za organizem.

• Torej, če jeste zajtrk 07:00-09:00, potem morate vedeti, da v tem trenutku želodčni sok izstopa v zelo majhni količini, ki ne dovoljuje za prebavo hrane, ki vsebuje maščobe in beljakovine:
• vendar z 10 do 12 je v želodcu največje dejavnosti, in zato ta čas za polni obrok;
• od 13 do 16 ur, je najbolje pustiti ostalo trebuha, kajti v tem času je telo v minimalni dejavnosti. In od 16 do 17 ur, v najboljšem primeru držijo angleške tradicije - piti sok, kompot ali čaj, v najslabšem primeru samo vodo. Vi sami ali sadne sladice lahko tudi zdravljenje;
• 18 ur hitro prebavljive rastlinske solate, oreški, mlečni izdelki, pa tudi masla in rastlinskega olja;

• ampak po 21 urah ni vredno. Čez dan je telo dovolj hrane, ki jo je treba obdelati in jih potrebuje v tem trenutku. Pijte čaj ponoči, je tudi dobra ideja, če seveda ne želite zjutraj v ogledalo in videli neznane obraz z otekle oči.

Vendar pa vse našteto je le opis človeške biološke ure, da se naučijo, kako upravljati svoj notranji čas, je treba ustrezno pozornost nameniti spanja, počitka in prehranjevanja. In če boš to pravico, bo vaša biološka starost vedno pravi.

Video: Simon Shnol. Biološka ura. predavanje 2

Video: Biološka ura, Simon Shnoll, biofizik, zgodovinar