Občutek strahu

Veliko ljudi občasno občutek, občutek tesnobe in strahu, in, v nekaterih primerih pa se pojavlja brez očitnega razloga, ki je odstopanje od norme. Ali je mogoče nadzirati čustva strahu? In v nekaterih primerih je potrebno posvetovati z zdravnikom? Oglejmo si to podrobneje.

Kako se znebiti strahu?

1. Nehaj razmišljati o preteklosti ali prihodnosti. Vse karkoli, vendar je breme preteklosti pogosto pritegne ljudi nazaj in naredi podoživite problematično situacijo. Če imate nekaj nerešenih - jo izbrali, in pozabi, ne premisli v nedogled. nehati misliti "Kaj pa, če ..." in skrbi. Spremljajte svoje življenjske načrte, bo vse ostalo je treba rešiti v postopku.
2. Veliko se sprašujem: "Strah - ta občutek ali čustvo?". Znanstveniki še niso imeli jasne ločnice med obema, tako da je strah več o kratkoročnih čustveno stanje, ki se lahko brez težav je imela po želji. Na tej podlagi, ne smemo pozabiti, da je pogosto koristno, da sami motivirati. Razmislite o svojih načrtih za prihodnost. Kot pravilo, je dober motivacija in navdušenje imate radi, ljudje so sile za premagovanje negativnih čustev. Zato se boste naučili nadzorovati svoj strah in simptomi ne bo tako hudo, in kmalu izginejo.
3. Ponovno osebni dnevni načrt. Priporočljivo je, da gre za, je čas, da bi jedli kvalitetno hrano, na sprehod na svežem zraku in redno sodelovati pri fizični aktivnosti. Če je vaše življenje brez teh točk -, naj sprejme nujne ukrepe. V nasprotnem primeru tvegajo resno ogroža zdravje in psiha porušiti.
4. Na lahko hkrati s tesnobo pride hitro bitje srca, visok krvni tlak, potenje, nespečnost, mrazenje, omotica, strah pred smrtjo, stiskali svoje templje, strah pred zmešalo, itd V nekaterih primerih pa so krči. Vsi ti simptomi kažejo na kršitev avtonomnega živčnega sistema, zato morate takoj posvetovati z zdravnikom.
5. Mnogi strahovi izvirajo iz otroštva. Ljudje, ne sme biti niti zavedali njih. Na primer, lahko ljudje mučijo klavstrofobiji, klovn ali druge fobije. Na prvi pogled se to zdi smešno, ampak v resnici je zelo resen problem, ki preprečuje, da živijo polno življenje. podobno fobije pogosto posledica nepravilne vzgoje. Če imate panične anksioznosti, s katero se ne morejo soočiti sami - vedno posvetujte z zdravnikom.

V določenih obdobjih življenja, občutek strahu, ki jih vsi ljudje doživeli. Če ste začeli opažati, da je občutek vznemirjenja in tesnobe pojavljajo prepogosto ovira normalno delo, uporabite zgornje nasvete. Če ne pomaga, se posvetujte nevrologa in psihoterapevta. Prvi zdravnik pomaga zmanjšati simptome, v drugem pa bodo izvedeli in odstrani vzrok tega pogoja.

Video: 5 čuti strah -triller 2013

VIDEO: občutek straha_ strah, fobije in tesnobe _Tehniki premagovanje strahu

Video: Kako premagati občutek strahu? (Prot. Vladimir Golovin)