Nightmares - kaj storiti?

Skoraj vsakdo je videl vsaj enkrat v življenju nočne more

Razlogi, zakaj se nočne more?

Med glavnimi razlogi lahko šteje močna živčna napetost, stres in depresija. Vendar pa je lahko prvi znak razvoja imajo bolezni, povezane z živčnim sistemom. Psihologi menijo, da je lahko vzrok rednih negativnih sanj čustveno otroštva travme.

Drugi razlogi, zakaj imajo ljudje nočne more:

1. Uživanje mastne in začinjene hrane. Takšni proizvodi povečajo telesno temperaturo in hitrost metabolizem, da je nemogoče, da se sprostite.
2. Nepravilno pozicioniranje postelje. Obstajajo primeri, ko se gibljejo v posteljo, čeprav se je nekaj centimetrov lahko znebite nočne more.
3. Okrepljeno trening slabo vpliva na nadledvične žleze, ki lahko povzročijo znižanje koncentracije glukoze v krvi, to pa se kaže v sanjah.
4. Prekomerno uživanje alkoholnih pijač.
5. Nekatera zdravila lahko povzroči nemiren spanec.
6. Nekatere bolezni so povezane s povečano telesno temperaturo.

Da bi razumeli, zakaj se vsako noč nočne more, morate karto vyshenapisannoe s tem, kar se dogaja v vašem življenju in traja do odprave vzrokov.

Splošna priporočila:

1. Če jemljete zdravila, ki prispevajo k vzbujanje centralnega živčnega sistema, nato pa jih bo v prvi polovici dneva, in če je mogoče, zamenjajte s svojimi kolegi, ki nimajo teh stranskih učinkov.
2. Izogibajte se uživanju alkohola in se izognili prenajedanje ponoči in uporabo "huda" hrana pred spanjem.
3. Če vadite, možne prenos Večerni tečaj na zgodnejši čas.

Video: Kaj storiti, če imate nočne more, kako upravljati spanja

Video: nočna mora storiti. Zakaj imajo nočne more, nočne more in sanjske, spanje

Video: je imel grozne sanje, nočne more storiti. Dream tolmačenje. Dream knjige. Nightmares med spanjem Zakaj sanje