Gimnastika v osteohondroze

Osteohondroza - ena izmed najpogostejših bolezni danes. To se pogosto imenuje plačilo za hojo pokončno človek, saj je bolečina leglo hrbtenice. Prekomerne teže, obremenitev na hrbtu, sedeče delo, premalo gibanja - vse to pa lahko privede do pojava degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic. Poleg tega lahko trpijo tako odraslih in mladostnikov. Ampak, kljub resnosti in bolečine, ta bolezen je mogoče preprečiti in ozdravljiva. In najpogostejši način je, da gimnastiki.

Terapevtske vaje v spinalni osteohondroze

V medicini, se lahko bolečina v križu lahko razdelimo na več podtipov:

1. vratu. To se kaže v obliki temno bolečine v vratu in na obeh straneh vratu. Pri cervikalni osteohondroza težko niti gibanja glave in bolečina se lahko daje v roko ali prsti in povzroči občutek "mravljinčenja." To je eden izmed najbolj nevarno, ker in sicer v področju vratu so pomembni plovila in arterij, ki prehranjujejo možgane.
2. prsih. To se pogosto zamenjuje s srčni infarkt, angina, pljučnica in druge bolezni. Prsna osteohondroza pojavi v obliki bolečine med rebri, ki se občuti s sapo ostrih zavojev ali telesa med vadbo.
3. ledvene. Najpogostejša vrsta osteoartritisa. To se kaže kot lumbago ali bolečine v hrbtu in ledveni. Ob pojavu bolečine je občutek otrplosti kože in okončin. Bolnik ne more niti ovinek niti obrniti stran. V tem primeru se lahko bolečina iti tako nenadoma, kot se je začelo.
4. kombinirani. To je vrsta degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic se lahko pojavi v več delih hrbtenice. Simptomi tako ustrezajo odsekov, ki so opisani zgoraj.

Gimnastika v osteohondroza hrbtenice je najboljši ukrep za preprečevanje in zdravljenje, ki temelji na naravnih telesnih gibov. Danes, vsak oddelek ima svoj nabor vaj. Vzemimo najbolj enostavno in učinkovito.

1. Gimnastika za vrat z osteohondroze (Vaje se izvajajo stoje):
• zravnajte hrbet in se izhodiščni položaj stopal ramen širina narazen. Počasi nagnite glavo vstran in ga držite v tem položaju 10 sekund, kar je nekoliko napenjanje mišic. Počasi se vrnete v začetni položaj. Enako storite z naklonom v nasprotni smeri. Treba Vaja je treba narediti 15-krat;
• Počasi nagnite glavo naprej, premor za 10 sekund in seva mišice vratu in tilniku. Gladko vrnete v začetni položaj. Zaprokinte počasi glavo nazaj, ne da bi se dotaknili zadnji strani glave nazaj in imajo še 10 sekund. Vajo ponovite 15-krat;
• Obrnite glavo na stran in poskusite doseči brado na rami za 10 sekund. Vrni se na glavo v začetni položaj in narediti isto stvar v drugi smeri. Ponovite 15-krat.






Gimnastika v osteohondroza od vratne hrbtenice je mogoče storiti v sedečem položaju. Te vaje pomagajo, da se popolnoma sprostite ob najmanjšem znaku utrujenosti med delovanjem.

2. Gimnastika na prsni osteohondroze:
• Stand up naravnost, noge ramen širina narazen. Počasi in gladko "grba" nazaj in potegnite brado na trebuh. Ramena je treba opozoriti na drug drugega. Zadržite ta položaj za 10 sekund in začeti počasi zravnajte hrbet, zmanjšanje lopate in metanje glavo nekoliko nazaj. Drži še vedno za 10 sekund in ponovite vajo 10-krat;
• stoje naravnost, narediti krožno gibanje ramenih 10-krat, najprej nazaj, nato naprej;
• stisniti roke v pesti in počitek proti njim v hrbtu pod lopaticama. Gnila nazaj in zadržite v tem položaju 10 sekund. Potem pa počasi spet spustil in upognite naprej, se objemala. Ponovite 10-krat.

Ta telovadba je primerna in materničnega vratu, prsnega osteohondroza tudi.

3. Gimnastika v osteohondroza od ledvenih:

• Stand up naravnost, noge do ramen širina narazen, roke na svojem pasu. Počasi, s hrbtom ravno, nagibanje telesa naprej. Vrni se na začetni položaj in ovinek s hrbtom naravnost nazaj, kolikor je to delo. Naredite vajo 10-krat;
• medtem ko ostaja v enakem položaju, ne stranskih lokov z ravnim hrbtom. Teči 10 ponovitev;
• gimnastika v ledvenem osteohondroza se lahko izvede v ležečem položaju. Če želite to narediti, leži na hrbtu in se sprostite. Zategnite svoje trebušne mišice in poskusite pritisniti hrbet v tla. Zadržite za 10 sekund in ponovite vajo 10-krat. Poleg tega je prav tako leži na hrbtu, upognite kolena. Komolca eno roko, da se raztezajo koleno nasprotnega stopala. Enako velja z drugo roko. Ponovite 10-krat. Podaljšajte svoje roke za glavo in kolikor je mogoče raztegniti.

Ne pozabite, da fizioterapijo v ledvenem osteohondroza in njegove druge vrste, je počasen. V nobenem primeru ne bo nobenih nenadnih premikov, saj to lahko povzroči več škode na hrbtenici. Redna vadba za 15 minut, bo na dan pomaga preprečiti bolečine in bo dobra za preprečevanje drugih bolezni hrbtenice.

Video: Medicinska gimnastika v osteohondroza v ledvenem delu in ledvenokrižnicne križišča