Vaje za ledveni del hrbtenice

Ledvene hrbtenice sestavlja le pet vretenc. Oni nosijo največje breme, kljub dejstvu, smo v vsakem položaju - stoje ali sede. Zaradi nepravilne porazdelitve obremenitve (asimetrični športne aktivnosti, kot so metanje jedro ali tenis, kot tudi zaradi neaktivnosti), bolezni hrbtenice v ledvenem delu in je zelo pogosta pri otrocih in odraslih.

bolezen

Najpogosteje so otroci začeli poznavanju bolezni mišično-skeletnega sistema s skolioza. Skolioza v ledvenem skoraj neopazen, in staršev, tudi dojema kot normalen razvoj. Ampak, če pogledaš od blizu, nagnjena bazena, potlači, mešanje roke (stopinjski sem bolezni) govori o nujnosti, da uveljavljajo za zdravljenje skolioze v ledvenem delu hrbtenice.

Druga pogosta bolezen - osteohondroza. Prvi simptom - nenadna bolečina na ostre gibanja, kihanje, kašljanje. Spina izgubi mobilnost, moten sečil in spolovil, bolečina daje tudi noge.

In razlog, in vaja za zdravljenje bolečin v križu ledvene hrbtenice se ne razlikujejo od skolioze. Neuravnotežena prehrana in pomanjkanje telesne dejavnosti vodi do motenj metabolizma in prehrane v tkivih medvretenčnih ploščic, in fizičnega dela ali pretiranih obremenitev - na njihovo deformacije.

Ker govorimo o medvretenčne disk izboklino treba omeniti - za degenerativne spremembe medvretenčne ploščice. Najpogosteje se pojavi v ledvenem delu, in je predhodnik ledvenega kile. Ponavadi ljudje opazijo v svoji bolezni le, če močno gibanje za ščepec nekaj živcev.

Pri zdravljenju spinalne izboklino ledvenih uporabljajo tudi vaje LFK, analgetiki droge, protivnetna drog in v najhujših oblikah - tudi kirurški poseg.

In zadnji izmed najbolj pogostih oblik bolezni - je hypermobility. To se kaže tudi dejstvo, da v času upogibanja hrbta, ne vretenca ne tvori gladek lok in črto z vrzeli, to pomeni, nekateri od njih govorijo skupnega števila. Ko je nestabilnost vloge ledvene hrbtenice vadbe za krepitev mišic sistema in hrbtenice fiksacije. Hkrati pa bi se okrepil položaj vretenc je tudi rabljene mehka določitev korzet pasu in vratu ovratnik Schanz.

vaje

In zdaj vaj za ledveni del hrbtenice, da pomaga pri lajšanju bolečin, krepijo mišice in normalizirati krivulje hrbtenice.

1. IP - sedi na kolenih, zadnjici za petami, roke na kolenih. Na vdihanega upognite v ledvenem delu hrbtenice, medtem ko poskuša zapustiti določena prsni koš. In izdihom popravljena in sag.
2. IP - leži na hrbtu, na njegovi strani na rob postelje. Spodnji del noge se raztegne, kolikor je mogoče, zgornji ukrivljen in je v kolenskih jamico. Levo roko - na kolena, takoj. Vrtenje se doseže z dejstvom, da je medenica vrti v eno smer in ramenskega obroča - v drugo. Na Vdihnite, pa glavo na desno, kolikor je to mogoče, ob istem času, rahlo pritisne svojo dlan na koleno. Fix položaj za nekaj sekund in ponovite na drugi strani in se obrnil na drugo stran kavča.
3. Sprememba vaje - lezite na vaši strani, naredite vse, kar je enako kot v prejšnji vaji. Za delo s spodnjega dela ledvene - zgornjo nogo, upogibanje, popraviti ni vdolbine kolena, in spodaj, v Ahilove tetive. Vse ostalo, ponavljam, v vaji. 2.
4. Zdaj, sprememba v zgornjem delu ledvenih - leže na robu kavča, na njegovi strani, zdaj stegno ne ukrivi, in potegnite stran. Vse ostalo ponavljamo pri izvajanju. 2. Delo na blage bolečine, vendar ni močna!
5. Ponovite upr.2 spet s spremembami.
6. SP - predstavljajo sybarite. Leži na njegovi strani, temelji na komolec. Desno roko na koleno, komolec pogleda stran. Največja vrsti pomočjo roke kolk, in v tem položaju, naredimo nekaj sunkoviti gibi v smeri popka. Ponovite na drugi strani.

Video: kompleksne zdravila proti bolečinam vaje za ledveni del hrbtenice. vaja 5

Video: kompleksne zdravila proti bolečinam vaje za ledveni del hrbtenice. vaja 4

Video: The ledvene hrbtenice, 1. del.