Koliko po porodu lahko športom?

Vprašanje se nanaša na dejstvo, koliko po porodu, lahko potegnite svoj lik in zveze športnih, interese številne mlade matere. Poskusimo, da to ugotoviti in pogled na osnov fizično okrevanje

Kdaj lahko začnem športu po porodu?

Zahodni strokovnjaki za ženske obnovitvenih porodu trdijo, da skoraj teden dni po nastopu otroka, rojenega, lahko mati začne gimnastičnih vaj. jih opravlja počasi, tako kot ponavadi vaje Sutra.

Vendar pa glede na to, kdaj lahko začnete vadbo po porodu, se navadno imenuje zdravnikov obdobju 4-5 mesecev - zato je potrebno veliko časa za okrevanje. Toda to ne pomeni, da se lahko ženska v tem času začeli študij, saj ne ne, preden se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Kaj je treba upoštevati, ko se izvaja po porodu?

Glavno pravilo pri izterjavi fizični obliki po porodu, je postopen. Za začetek, kot pravijo strokovnjaki, telo morali "zbuditi", ker telo je sproščeno, depresivni.

Priporočamo začenši s povečanjem telesne dejavnosti. Izkazalo se je, da je to tudi težko narediti za mnoge mlade matere, ker mnogi doživljajo psihično stisko, depresijo. Torej, za začetek bi bilo dovolj, da bo mlada mamica začetek usposabljanja z običajnim sprehod - sprehod na svežem zraku je še posebej koristna.

Kaj šport so dovoljeni po rojstvu?

Ob reševanju, ko lahko začne izvajati po porodu, naj vam povem o tem, kateri od njenih vrst so bolje za ženske, ki so v zadnjem času postale matere.

Najprej je treba paziti na plavanje. Ta tip ne bo le okrepila vezi, temveč tudi izboljšati splošno ton mišičnih vlaken skoraj vseh mišičnih skupin. In fizične vaje izvajajo v vodi, se zmanjša obremenitev hrbtenice, kar je pomembno za ženske po porodu.

Gimnastika - je tudi odličen način, da potegnite sliko. Kompleks vaj navadno vključujejo pobočja, raztezanje, vaje za mišice prsnega koša, medenice vrtenje, hoja po prstih in petah.

To je vse bolj pogosta pri mladih mater, ki prejemajo takšno smer, kot je Pilates. Ta vrsta lekcijo usmerjen k sprostitvi in ​​sprostitev vadba enakomerno doziranje na ženskem telesu.

Kaj šport so prepovedani po porodu?

Zdravniki ne priporočajo tek za obnovitev po porodu. Ta šport je energetsko zelo intenzivna. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da bi to lahko negativno vplivalo na kakovost materinega mleka.

To je kontraindiciran tudi v razredu na trenažerjih moči, še posebej trebušne vaje. Stvar je v tem, da se lahko presežek obremenitev mišice trebuha negativno vpliva na stanje tik obnovljena reproduktivni sistem. Kot posledica telesne dejavnosti, se lahko pojavijo krvavitve iz maternice, v nekaterih primerih.

Tudi zdravniki ne priporočamo, da se vključijo v ekstremnih športov, kljub dejstvu, da je bilo pred nosečnostjo najbolj priljubljeno zabavo žensk.

Glede na vse zgoraj navedeno, je treba še enkrat, da natančno reči spomnim, ko lahko začnete vadbo po porodu, lahko zdravnik šele po pregledu žensko. Ker ne uspe, preden nadaljujete z vadbo, se prepričajte, da obiščete zdravnika.

Video: Po koliko si lahko seks po porodu?

Video: Kako izgubiti težo hitro po porodu: usposabljanje kroga [supermom]

Video: Šport po porodu. Kdaj lahko s športom?

Video: Po koliko si lahko seksala po Cesarean?