Prehrana nosečnice v drugem trimesečju

Skoraj vse ženske v drugi polovici nosečnosti trpi več od toksičnosti. In v tem trenutku je vprašanje pred njimi, da je v drugem trimesečju. Organizem skoraj prilagodili spremembam, ki so se začele. Končno, lahko ženske ustrezno pozornost s prehrano. Ampak ne pozabite, da bi morala noseča drugo trimesečje je hrana raznolika, in kar je najpomembnejše - pravega.

Povečanje količine hrane v tem obdobju ni potrebno, ker se telo nastavljen tako, da je največja izvlečki vse hranilne snovi. Meni noseča v drugi polovici leta, je treba uravnoteženo. Vse bodoče mamice želijo nekaj okusnega in zanikati sami to ni potrebno. Samo je treba vedeti, kdaj ustaviti.

Redke znotraj žensko je nastala in se postopoma povečuje. Prehrana v drugem trimesečju nosečnosti, je treba cilj je zagotoviti potrebno količino hranilnih snovi in ​​vitaminov. Če se uporablja skupaj z močjo plod ne dobi potrebnih sestavin za rast, bo trajalo do virov matere na tak način, da se olajša žensko telo.

pet osnovnih načel prehranjevanja se lahko razlikujejo v drugem trimesečju:

1. Med nosečnostjo je priporočljivo, da se bel kruh. Bolje, da dajo prednost celih kruha zrn. No, če se doda otrobi, sezamovo seme, sončnična semena. Polnozrnat kruh in pekovski izdelki iz pšenične moke bo pomagalo stabilizirati raven sladkorja v krvi, kot tudi oskrbujejo telo z vitaminom C je priporočljivo jesti več kot 200-300 gramov kruha na dan. Od sladkarij noseča, je bolje, da jedo sladkarije, Alva, kandirano sadje.
2. V drugem trimesečju prehrane med nosečnostjo mora vsebovati živila, bogata v vitamin D. je potrebno za preprečevanje rahitisa pri otrocih Ta vitamin. S pomočjo tega vitamina se oblikuje sistem kosti otroka. Kot vsi vemo, bogata z vitaminom D so ribje olje. Toda kmalu prehransko dopolnilo od izdelka. Ta vitamin je tudi v mleko, jajčni rumenjak. Posebnost tega vitamina je, da se sintetizira le z delovanjem sončne svetlobe.
3. V drugem trimesečju moči žensk mora vključevati hrane z veliko železa. Ko se pojavi vprašanje, kako jesti drugem trimesečju, ženska mora vedeti, da je proizvode, ki vsebujejo železo temeljno načelo za pravilno in uravnoteženo prehrano. Jetra - prvak na vsebino tega vitamina. Ampak zlorabe to ni potrebno, saj je poleg železa jetra vsebuje vitamina A prevelik odmerek grozi napake v razvoju ploda. Železo se nahaja v mesu piščancev, fižol, kruh iz polnozrnate žitarice, ovseni kosmiči, suho sadje. Paziti je treba, da je železo dobro absorbira v telo. To je priporočljivo piti sveže sokove. Pitje kave in čaja, je bolje, da se omeji.
4. Prehrana mora vsebovati živila, bogata s kalcijem. Na 17. tednu otroka v materinem trebuhu začne aktivno potiskanje in premikanje. Hitro razvija sistem kosti otroka, in to zahteva veliko stroškov kalcija. Spremembe v prehrani za 2 trimesečju nosečnosti vključujejo celo usmerjenost v izdelke z visoko vsebnostjo ta element. Kalcij se nahaja v mleku, mlečnih izdelkov, sir. Kljub temu, da je prisotna v špinača, marelice, orehi, mandlji, sezamovo seme. Malo ljudi ve, da je njen vir odlična Dragun.
5. Pri tem je treba opozoriti, da so nosečnice strogo prepovedano piti alkohol. Ni priporočljivo piti gazirane pijače, jesti veliko ocvrte, slano, kislo. Ne moreš piti vodo iz pipe ali gazirane vode. Prednost je, da je mineralna voda brez plina, sadne pijače, sadne pijače in sveže sokove.

Video: V drugem trimesečju nosečnosti. Lepota KSU

Video: GIMNASTIKA za nosečnice. 2 trimesečje