Meni za nosečnice - 2 tromesečje

V celotnem obdobju od pričakovanj otroka mora nosečnica držati popolne in zdrave prehrane, saj zagotavlja dobavo bistvenih vitaminov in mineralov, ne le zase, ampak tudi za otroka.

Ponavadi, na začetku drugega trimesečja vseh nosečnicah da se poslovite od toksikoze, in se končno vrnil v dobri apetita. Poleg tega, da je v drugo trimesečje je najbolj aktivna rast bodočega otroka, in zato zahteva največjo količino hranilnih snovi.

Od 13-14 tednov, je koristno za povečanje kalorične hrane porabi do 2500-2800 kcal na dan. Medtem pa naj bi to povečanje je treba izpolniti na račun beljakovinskih izdelkov. Uporaba ogljikovih hidratov v tem obdobju, nasprotno, je bolje, da zmanjšati.

V tem članku bomo vam povem, kateri izdelki morajo vsebovati menijev ženske med nosečnostjo v 2. trimesečju, in ki, nasprotno, je bolje, da še ni porabljena.

Seznam zahtevanih izdelkov

V 2. trimesečju meni nosečnic morajo vsebovati naslednje izdelke:

• črn kruh;
• Različne žita;
• krompir;
• sveže sadje (razen grozdja) in zelenjava;
• meso;
• ribe;
• mleka in mlečnih izdelkov;
• jogurt in sir;
• piščanec jajca.

Med nosečnostjo, je pomembno, da uporabite vse te izdelke na dnevni osnovi, v določenih razmerjih. Lahko uporabite spodnji meni tryouts 2 smislu, ali pa, da bi ustrezno možnost.

Vzorec meni možnost za nosečnice v 2. trimesečju

zajtrk:

• 200 gramov kaša na mleko, maslo ali kodirane;
• sveže jabolko ali katero koli drugo sadje;
• Skodelica šibkega čaja ali toplega mleka.

kosilo:

• 1 kuhano jajce ali 150 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto;
• sveža zelenjava ali sadje, ki tehtajo približno 100 gramov.

kosilo:

• Juha - 150 g;
• riba ali meso - 150 gramov;
• riž, krompir ali drug okras;
• sveža zelenjava - 200 gramov.

malica:

• sira ali jogurt s sadjem (približno 200 gramov) ali čaj želatini ali marshmallows.

večerja:

• meso ali riba - 50 gramov;
• zelenjave solata;
• kozarec toplega mleka ali kompot.
• Pred spanjem lahko pijete kozarec kefirja.

Kaj ne jesti v 2. trimesečju nosečnosti?

Meni za nosečnice v 2. trimesečju ne sme vsebovati:

• maščobe;
• ocvrte hrane;
• klobase, prekajeno meso in kumarice;
• agrumi in eksotično sadje;
• gazirane pijače;
• kave in čokolade;
• bel kruh;
• kolački, pecivo, torte;
• česen in čebulo.

Video: Plačilo za nosečnice. Drugi trimesečje. Complex №3. Masha Efrosinina.

Video: 2 trimesečje nosečnosti - razvoj drobtin od 13 do 27 tednov