Prehrana za nosečnice - 1 mandat

Znano je, da v času nosečnosti ženske, morajo biti v skladu z različnimi pravili. Posebno pozornost je treba nameniti prehrani. Zato je še posebej za nosečnice in je bil namenjen prehrani, ki jih je treba upoštevati na 1 trimesečje

Zakaj prehrana med nosečnostjo?

Dieto v prvem trimesečju nosečnosti je nujna za otroka. To je bil v tem času pa je jeziček glavnih organov in sistemov majhnem telesu. Zato je nosečnica priporočljivo, da v celoti odreči preveč visoko kalorično hrano.

To bi lahko jedel v prvem trimesečju nosečnosti?

Osnova prehrane nosečnic v 1. trimesečju morajo biti živila, ki so v svoji sestavi vsebujejo veliko vitamina E, jod, folna kislina. Tak primer je lahko zelena solata, ribe, morski sadeži.

Kruh in izdelki iz moke je treba opustiti. Če ženska ne more jesti nekatere jedi brez kruha, je bolje, da jedo pecivo z otrobi ali kuhanega polnozrnate.

Ne smemo pozabiti na mlečne izdelke. V tem primeru je najbolje, da dajo prednost manj mlečne maščobe, saj je je znano, da je kalcij bolje absorbira v tej obliki.

Kot pijača je treba zaužiti čisto negazirane vode. Uporabni so tudi zeliščni čaji in zeliščni čaji, ki jih lahko pripravimo samostojno, brez večjih težav.

Iz katerega je treba dati gor?

Obstaja zmotno prepričanje, da mora nosečnica jesti za dva: zase in za dojenčka. Toda sadje je veliko manjši, in je v prvi vrsti potrebno, ni kalorij in hranilnih snovi. Zato je v času nosečnosti, še posebej v 1. trimesečju, ženska bi morala slediti dieti.

Mora opustiti prazna vrednot in zelo škodljive izdelke. Ti vključujejo:

• konzervirane hrane;
• klobasa;
• cmoki;
• rakovic palice;
• izdelki iz moke.

Prav tako je potrebno, da iz svoje dnevne prehrane izključiti je zelo začinjene hrane, kot so začimbe in ocvrte in mastne hrane, so najboljši kuhani ali nadomeščajo paro.

Tako, prehrana med nosečnostjo v prvem trimesečju, da ima velik pomen tako za mater kot za otroka. Z njegovo pomočjo je postavila temelje dobre zdravstvene drobtin. Zato mora mati dati prednost na prvem mestu in hranljiva hkrati, uravnotežene prehrane, obupal visoko kalorij. Z upoštevanjem teh preprostih pravil, bo nosečnica vedno počutim dobro.

Video: 1 trimesečje: raziskava, analiza ,, POWER GIMNASTIKA

Video: 1 trimesečje nosečnosti. Moja izkušnja + nasveti