Prehrana v zgodnji nosečnosti

Jesti pravico je treba začeti pri načrtovanju nosečnosti. Če govorimo o prehrani na splošno, ne sme vsebovati "junk" hrane: hrana s hitro prehrano, ki vsebuje konzervansov, barvil in drugih sintetičnih snovi.

Morali omejiti uživanje ocvrte in mastne hrane, prekajeno meso (vključno klobas in rib). V tem času lahko začnete jemati vitamin B9 (folna kislina). Zadostna količina tega vitamina bo omogočilo otrokov živčni sistem v celoti razviti. Izdelki, ki vsebujejo folno kislino: mleko, ribe in meso.

Pravilna prehrana v zgodnji nosečnosti - je ne le močan temelj za zdravo rast in razvoj plodu, ampak tudi sposobnost, da ohranijo svojo obliko po porodu. V prehrano vključiti veliko zelenjave in sadja, počasnih ogljikovih hidratov (polnozrnati kultur, v katerih je veliko prehranskih vlaknin), beljakovin.

Prehrana v prvem trimesečju nosečnosti

Prehrana v 1. trimesečju nosečnosti morate nameniti posebno pozornost, saj je v tem obdobju oblikujejo organov in sistemov za podporo življenja nerojenih otrok. V skladu z fazah nastajanja organov fetusa lahko prehrane nosečnica hrane več tednov na koncu.

Prehrana v prvih tednih nosečnosti

Prva dva tedna, oplojeno jajčece odpotuje v maternico in v zvezi z njo. Začenši s tretjim tednom, telo začne ženske potrebujejo dodatno količino kalcija, ki je potreben za nastanek kostnega tkiva (mlečne izdelke, sadne sokove, brokoli in zelene zelenjave). Tudi za izgradnjo novega organizma potrebuje mangana in cinka (jajca, banane, oreški, ovseni kosmiči).

To je potrebno ne samo za uravnoteženje moči v prvem mesecu nosečnosti, in se odreči slabe navade. Idealen čas za to je četrti teden. Zdaj pa je priredba ženskega telesa v novo državo, in on bo mogel premakniti brez stresa odstopa od nikotina in kofeina.

Peti teden najbolj pogosto spomnil nosečnice se začne, da jutranja slabost! Da bi preprečili ali omilili njegovo stanje, boste morali jesti fižol, oreški, jajca, sir in korenje. Zavreči izdelke, ki ste se soočajo gnus in da si težave. Do sedmi teden plod določa živčni sistem, srce, možgane, dihalni sistem, in številne notranje organe. Sedaj telo potrebuje protein, maščobo, kalcij, fluor, fosfor in vitamine B in E (mleko, meso, ribe, zelišča).

Od osmega do devetega tedna aktivno v razvoju kosti, sklepov, pljučih in malih možganih. Žensko telo gre skozi vrsto sprememb. To povečuje volumen krvi. Obstaja potreba po vitaminoma C in E (kot je navedeno v čebulo, šipek, črni ribez, jagode, ajda). V tem obdobju, lahko ženska začne hitro opomore. Potem je treba omejiti uporabo izdelki iz moke, sladkarije.

Kardiovaskularni sistem začne oblikovati v desetem tednu. V tem obdobju, temelji zob, reproduktivni sistem, občutek za vonj. Organizem mati potrebuje železa (rdeče meso, fižol), kalcij, fluor (FISH), cink (sir, fižol, morski sadeži), vitamin E (matice, špinača, marelice).

Do dvanajstega tedna nosečnosti se oblikujejo vsi organi nerojenega otroka. Od tega trenutka so začeli rastejo in se razvijajo. Zdaj, za dih in otroška hrana izpolnjuje posteljico, bo izšlo hormonov in za zaščito plod.

Splošna priporočila

V prvih tednih nosečnosti prehrane žensko bi bilo treba spreminjati. To mora neguje svoje telo z različnimi vitamini, mikro in makro elementov. Že v prvih dneh nosečnosti prehrana vpliva na zdravje vašega otroka, saj postavlja temelje za njen razvoj.

Prav tako je moč v prvih fazah nosečnosti je pomembno za ženske, saj daje otroku hranilne snovi iz telesa, in mora v času obnoviti.

Video: Top 20 Izdelki morajo biti v prvem trimesečju nosečnosti