Meni za nosečnice

Vsaka ženska, vedoč, da se je rodila v novem življenju, si prizadevajo, da bi vašemu otroku najboljše od vsega. To v prvi vrsti nanaša na hrano. To je treba temeljito pregledati, predvsem za nosečnice, da se ohrani zdravo in uravnoteženo prehrano.

Meni prehrana za nosečnice je nekoliko drugačna v skladu s časom, saj se v vsaki fazi razvoja ploda potrebuje različne minerale za zdravo oblikovanje telesa. Prej je veljalo prepričanje, da mora imeti ženska "za dva", kot da je bilo načrtovano, da dvojčkov, morate jesti velike dele visoko kalorično hrano, in to, po drugi strani pripeljala do telesne mase tako nosečnice in nerojenega otroka.

Morda je to res enkrat, ker so bile ženske, ki se ukvarjajo s težkega fizičnega dela, in so se morali zadovoljiti ne samo potrebam organizma, ampak tudi otroke. V času, ko so številni neaktivni način življenja in ne preživijo veliko energije odvečnih kalorij neuporabna. Meni nosečnice naj bi sestavljali preprost, uporaben, lahko prebavljiva in v skladu s potrebami njo in otroka.

Diametralno nasprotje različica podhranjenosti, ko je ženska, iz kakršnega koli razloga, noče normalno jesti. Nato sadje sprejme vse hranilne snovi, ki jih potrebuje od materinega telesa, in to negativno vpliva na njeno zdravje in dojenčkovo telo lahko celo dojema kot nekaj tujega, do zavrnitve. Treba je upoštevati, da zlatega reza v prehrani za vzdrževanje in izvajanje nosečnost.

Meni noseča v prvem trimesečju

Osnova prehrane v zgodnji nosečnosti je glavni gradbeni material - beljakovine. Konec koncev, zdaj je jeziček vseh vitalnih organov so za otroka. Pomembna in vitamini, kot so baker, cink, selen, folna kislina, ki so odgovorni za preprečevanje prirojene patologij. Kobalt in jod so vključeni v o zdravo ščitnico in B vitaminov in askorbinska kislina pomaga obvladovati toxemia. Voda morate piti vsaj dva litra na dan. Uravnotežena prehrana za nosečnice je treba vključiti v dnevnem meniju je o seznamu izdelkov:

• sveža in kuhana zelenjava, ki so na voljo v sezoni - korenje, špinača, zelena, pesa, krompir, squash, ohrovt, čebulo in česen;
• oves, proso, ajda, pšenica žit;
• mleko, nemasten skuta, sir, mleko in sadni koktajli;
• sadje in jagodičevje, je zaželeno, da so odraščali v tem območju. Exotic mango in pasijonko, lahko sprožijo neželene alergije;
• pusto kuhan ali pečen meso in mesne izdelke, kot tudi, morske ribe.

meni noseča 2 trimesečje

V tem obdobju je vedno večja potreba pri plodu hranilnih snovi in ​​vitaminov. Če je v prvem trimesečju v kalorij je 2.000 kalorij, sedaj pa mora iti do 2500, ne pa tudi od sladkarij in peko, in zaradi povečanega vnosa maščob. Posebej uporabni so rastlinske maščobe, vendar živali je treba zaužiti previdno:

• sir, mlečni izdelki in trdi sir;
• jajca, morske ribe, belo meso, piščanca ali govedino;
• zelenjavni in sadni sokovi in ​​solate;
• medu, žele, penasti bonboni ter suho sadje kot sladica.

noseča v meniju 3. trimesečje

V zadnjih tednih je treba mnogoterost obrokov poveča za 6-7 krat na dan. Treba je v majhnih količinah, da bi se izognili nelagodje. Zdrava meni za nosečnice zdaj - to je enostavno in z nizko vsebnostjo maščob živila, malo soli in škodljivih proizvodov, ki ga vsebujejo, kot so ohranjanje, klobase, slani in posušene ribe:

• lahke zelenjavne juhe in nizko vsebnostjo maščob juha z mesom;
• Zelenjava in sadje, ki ne povzročajo napihnjenost in vrenje v črevesju (odstranite iz prehrane, slive, grozdje, gobe, zelje, marelice, grah in fižol);
• sladkarije v obliki suhega sadja in paste;
• mlečni izdelki pred spanjem;
• kruh iz pšenične moke in celuloze v obliki dodatkov.

Tik pred dobavo v 2-3 tednih izključiti čokolade in citrusov, saj so pogosto krivci izpuščaja na novorojenčka. Če je racionalen pristop k izbiri izdelkov in ustvariti kompetentno meni za nosečnice, ki jih verjetno ne bo lahko, da se prepreči prekomerno pridobivanje telesne teže in ima zdravega otroka.

Video: Meni za nosečnice vsak dan

Video: dietna hrana za nosečnice