Meni za nosečnice

Meni noseča ženska

Če je ženska pred nosečnostjo zavedajo osnovnih odtenkov pravilne prehrane, prehrana ni reformahee posebne potrebe. Vendar ti fanatični dame, ki jim je treba izogniti, ne samo slabe hrane, ampak tudi preglede vsak pojedel kos obrokov načrta in vadbo, ta trik ne bo delovalo. Športniki so se ponovno posvetuje s prehrano za preprečevanje neželene učinke tabele gastronomsko revolucijo.

Meni nosečnice - je prehransko uravnotežena prehrana, ki se oblikujejo v dnevni tečaj 2000-2500 kcal. Uživanje v dvoje, seveda, ki je potreben, vendar ne smemo pozabiti, da je ta drugi - majhen otrok, ki ni požrešen odraslih muzhik- dvojnih obrokov precej donosna.

Če ima nosečnica določeno znanje na področju hranilno vrednost živil, potem bo ona lahko grobo meni za nosečnice, z naslednjo enačbo vodene: 30:20:30, kjer so številke - to je odstotek beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, oz. Vsako hranilo ima svojo nalogo. Beljakovine, na podlagi katerih bodo ustvarili celice in tkiva prihodnjega človeka, mora biti prisotna v vseh različicah: v obratu in živali. Kalorij maščobe so predmet vseh vrst preganjanja, ampak meni za nosečnice, ki so zelo pomembni, ne le kot vir energije, vendar je veliko bolj pomembno kot medija za raztapljanje in absorpcijo vitaminov iz posameznih skupin. del zadostuje ogljikovih hidratov v nosečnica zagotavljajo moč in sitosti, vendar le, če je pravilna izbira (prednostna naloga za žita in trave). Žemljice, sladkor in druga živila z enostavnimi ogljikovimi hidrati v zgledno meniju za nosečnice ne bi smela biti niti prisotni kot gostje. Šokirana, hormonske spremembe telo ne bo mogel hitro odzivanje na nenadne spremembe sladkorja, in to je predpogoj za razvoj gestacijski diabetes. Tako dobro napisana meni na noseča vsak dan - to ni samo priporočilo, in eden od sestavnih delov preprečevanju številnih zapletov.

Možnosti menija noseči za vsak dan

Da bi se učili iz takega povprečen stvar, kot je oblast, ves potencial zdravilno moč, je treba upoštevati nianse vsakega od trimesečju občutljivo časa. Na primer, v prvih treh mesecih nosečnica, omamiti novice o prihajajoči vzdrževanje, je treba odreči kave, sladkarije in vse vrste konzervirane hrane. Vetot čas v meniju za nosečnice za en teden, da se pojavi le eno skodelico vrele kave in ne več kot tri obrokov bonbonov. Dober zajtrk pridobljeni iz sadja in toast z maslom. Med glavne jutranjim obrokom in večerjo je priporočljivo, da se drugi zajtrk - lahek prigrizek, na primer kot del skuto. Kosilo je treba narediti zaposlovanje obsežno jedi: piščančje juhe, solate, meso, žita okras. Za večerjo, bodo ribe pristop z nekaj žlico neželenih jedi po okusu, in pred spanjem bi bilo pomembno za kozarec pinjenca. Dekleta niso navajeni na pogoste snacking, kot obilo praznikov morda zdi divje, a pogoste obroke - še zahteva električna nosečnice, kot tudi temeljito žvečenje, kot tudi uporaba sveže pripravljenih jedi.

Začenši s četrtim mesecem otrokovega pričakovanja za nosečnice meniju postane še bolj edinstven. Porcije postane krajša in pogostost sprejem postane bolj pogoste obroke. Preostalih približno materinstvo meni ostaja enaka. Jutro toast s sadjem se lahko nadomesti s kašo, skutnim kosilo, da jajce v času kosila, da eksperimentirate z juho, pa tudi nadomestni mesnih jedi, ki se uporabljajo za drugo, z ribami. V drugem trimesečju kosilo postane manjši, saj je urnik izvaja prigrizek suhega sadja. Večerja in prigrizek pred spanjem bo ostala enaka, vendar dolgčas jogurt more nadomestiti jogurt ali jajčnih beljakov. Mimogrede, ta ideja - menjavanje izdelkov s podobno hranilno vrednost - bo bistveno diverzifikacijo meni za nosečnice za teden dni.

Prehrana žensk v času zadnjem trimesečju nosečnosti je dal precej neverjetno. Ker so intervali med obroki zmanjša na dve uri, nosečnica ima dve zajtrke, dve kosili in dve večerje, ohranjanje legitimni visoko čaj in prigrizek pred spanjem. Drug razlog pa je, da imajo ločeno srečanje z zdravnikom za režim pitje, ker meni za nosečnice v tretjem trimesečju je zelo zahtevna o razmerju med vodo soli. Prvi zajtrk lahko kuhana iz toast z medom, in drugi, da bi mleko jagodami. Dve kosila so pridobljeni na račun matične času prve in druge jedi: najprej je juha jedel, in po premoru - drugo. Na prvi večerji lahko izbrali, izbira med omleta, zelenjave solata, ribe in meso, ampak drugi, mora biti beljakovine: sir, piščanec ali vžigalnik jogurt s sadjem. Pred spanjem ni bogat izbor alternative: ali jogurt ali beljakov.

Glede na stereotipni pogled noseče meniju vsak dan, ki temelji na noro kombinacijo sladko in kislo, slano in grenko, in tudi kisle kumarice in vse se šteje, da je poosebljenje zanimivo situacijo. Vendar pa je hrepenenje za slano pogosto odraža pomanjkanje tekočine, in željo, da škodljivih sladkarij znak za pomanjkanje nekaterih vitaminov, katerega pomanjkanje vodi do utrujenosti in kronične utrujenosti. Mati naj bi bilo pametneje in da svoje odločitve ne temeljijo na informacijah, ki svoje babice in o nasvetu zdravnika, še posebej, če je povečanje telesne mase več kot en kilogram deset dni.

Video: Prehrana noseča. MENI!

Video: nosečnost prehrana: Funkcije menija