Lahko izvaja med menstruacijo?

Mesečno so pogosto težko čas za žensko. izguba krvi, bolečine, spremembe v običajnem hormonske ozadje - ni najboljši način vpliva na razpoloženje

V mesecu najtežje obdobje je običajno že na samem začetku. Zato je vprašanje, ali je mogoče, da vlak na prvi dan menstruacije, je bolje, da odgovori nikalno. To je potrebno, da svoje telo vsaj malo zbrati moč.

Vaja med menstruacijo je lahko, če se ženska ne doživlja hude bolečine ali nelagodje. Vendar pa je treba intenzivnost vadbe zmanjša vsaj za tretjino. Telo v tem trenutku še vedno ni čisto "pri sebi".

V tem času, je treba dobro premisliti, izbiro primerne vaje. Vaja med menstruacijo v telovadnici morajo biti zelo previdni. Od moči obremenitve je treba opustiti brez obotavljanja. Aerobna vadba je tudi preveč težka te dni: kri je polna majhnih rdečih krvnih celic, in občutek ni najbolj prijetno. Ampak malo, kot je mogoče brez nelagodja.

Toda rock tiska je nemogoče: da se bo neizogibno povzročilo bolj intenzivno krvavitve, ki bi lahko sčasoma privede do težav v ženskem delu - na primer v obliki endometrioze.

Tek v udobnem tempu, je zelo koristno za bolečine in ker je, nasprotno, lahko celo priporočljivo kritične dni. Prav tako pomaga lajšanje bolečine raztezne vaje.

Kaj pa, če ženska želi nadaljevati zaposlitve tudi med menstruacijo?

Če ženska odločila, da ne metati treba treninge zmanjša in obremenitev, in intenzivnost treninga, naj bi se stopnja, ki se zmerno, lahka oblačila in soba nasičen zrak. Med mesečno potenje veliko bolj intenzivno kot na običajnih dni, in nad potrebo po svežem zraku. Če je soba zamašen trening, bi dekle bilo dobro.

Lahko izvaja med menstruacijo?

Vendar pa je prav v zvezi z vprašanjem, ali je to predvsem dekle vaditi med menstruacijo, lahko odgovorite samo zdravnik. Obstajajo jasni kontraindikacij. Na primer, v puberteti. V tem času, bi morali vzeti odmor "v mesecu", ali usposabljanje lahko nepredvidljivo vpliva na oblikovanje telesa dekle.

Kontraindikacije vključujejo in so seznanjeni, da nas vse v težavah, kot gobic, in druge, še ni težka, vnetje na spolovilu, ali pa samo okužbe.

Če je cikel običajno zaiti, če mesečno nenormalno močna ali zelo boleče, morda, od usposabljanja je treba tudi opustili.

1. Ne moreš narediti v telovadnici in takoj po splavu - do naslednje menstruacije.
2. Torej, pravila za tiste, ki želijo, da se zaposlijo v telovadnici med menstruacijo.
3. Saj ni treba, da seva svoje telo.
4. Priporočljivo je, da nosite udobno, mehko, lahka oblačila.
5. Treba je izbrati prostor z dobrim prezračevanjem.

6. Vzemite steklenico vode: dehidracija je kontraindicirana v tistih dneh!
7. Začnite z raztezanjem.
8. Če moč je še vedno tam, lahko izšlo malo v udobnem tempu.

Najboljša praksa v tem stanju - hoja, tek v počasnem tempu, kolesarjenje, plavanje ali vodno aerobiko.

Tisti, ki bodo sledili priporočila so napisana zgoraj, bodo lahko pravilno in varno izvesti vajo v vadil med menstruacijo. Zelo pomembno je, da se v skladu s pravili, tako da ne škoduje vašemu telesu in ne škoduje zdravju. Pomembno je, da se vaje izvaja gladko in hitro, brez naglice, ne mudi.

Video: Vlak v teh dneh! Opravljati ali ne?

Video: Ali lahko izvaja med menstruacijo?

Video: Kako trenirati in jesti v različnih obdobjih ženskega ciklusa * Mesečno - Izobraževanje - Prehrana