Kaj živila poveča hemoglobin?

Obstaja več vrst krvnih celic, najbolj priljubljenih in znanih je - rdeče krvničke. O njih smo slišali tudi, ker delo teh celic je odvisno od zasičenosti vsako celico telesa s kisikom. Rdeče krvne celice prenašajo kisik iz pljuč svežih, za to imajo posebno napravo - hemoglobin.

Hemoglobin - protein kompleks ki vsebuje železo. Bilo je iz njegove krvi in ​​je odvisna od tega, kako nas bodo rdeče krvničke nasičena O2. Če hemoglobin je majhna, ni dovolj kisika. Trpljenje, predvsem možgane, lahko pride do omotica, utrujenost, tinitus.

Vse to je prvi "zvonovi", ki jih je čas, da se vprašamo, kaj hrana poveča hemoglobin.

Anemije zaradi pomanjkanja železa in nizek hemoglobin

Anemija - diagnoza, znižana raven hemoglobina - to je še vedno samo predhodnik anemijo. Ko železo pomanjkljivost anemija, zdravniki predpišejo dodatkov železa, dobro, katerih seznam se lahko izdelki povečanje hemoglobina, je dodatek k zdravljenju.

Toda nizek hemoglobin enostavno "zdraviti" pravilne prehrane. Na srečo, izdelki, ki vsebujejo veliko železa, tako da lahko celotna prehrana narediti seznam, kaj hrana poveča hemoglobin.

Znižana stopnja je lahko posledica težkih menstruacijo, pomanjkanje vitaminov, kot tudi med nosečnostjo in dojenjem.

Začnimo s proizvodi živalskega izvora:

• jetra, ledvica, jezik, srce - zlasti drobovina govejega in telečjega;
• morski sadeži, jajca, ribe;
• jajčni rumenjak;
• prepelice jajca;
• maslo.
• Rastlinski proizvodi:
• ajda, leča, čičerka, grah, rž;
• fižol;
• paradižniki, pesa, buče, gorčica, čebula, koprive, regrat, peteršilj;
• jabolka, granatna jabolka, slive, marelice, hruške, breskve, Kaki, kivi;
• črni ribez, brusnice, jagode, jagode, maline, grozdje, lubenice;
• briar;
• sokove - paradižnik, korenje, peso, šipek.

Poleg tega, vsak oldtimer, vprašanje katera živila jesti za povečanje hemoglobina, da odgovori - suho rdeče vino. Na primer, Italijani "preventivno" dajejo svojim otrokom žlico vina dnevno.

absorpcija železa

Pogledamo, koliko določen izdelek iz železa, brez obotavljanja, da preprosto ne more absorbirati. Najprej, pomanjkanje železa anemija ali nizek hemoglobin lahko zaradi težav z želodcem, ko je železo preprosto ne absorbira skozi njene stene. Zato je zelo pomembno, v primeru slabih analiz posvetujejo vsaj s terapevtom.

Ampak to še ni vse. Izkazalo se je, da lahko naše telo absorbira le 10% vsega železa zaužite. Najbolje je, da Iron absorbira iz telečjega (jezika, jetra, srce) - in to je 22%. Nekoliko pod realiziranega v enakem uporabno govedino, kunčje meso, ribe indyushatiny.Iz naučimo 11% železa in iz rastlinskih živil (jagode, šipek, bučna), in celo manj.

Obstajajo tudi živila, ki spodbujajo in zavirajo absorpcijo železa.

Najprej je "pomočnik" za železo je vitamin C. Priporočljivo je kombinirati živila z železom in askorbinsko kislino. Vendar pa je treba, da se vzdržijo kalcija, saj jih ovirajo absorpcijo železa s seboj.

Železo in nosečnost

Zelo pogosto ženske doživljajo pomanjkanje železa med nosečnostjo. To je posledica dejstva, da je otrok in celotno nastavljivi telo črpa železo iz depoja, ki se v času nosečnosti lahko nepolnym.Malysh rodil z izjemno visokim indeksom hemoglobin - skoraj 200 g / l, in vsi, ki jih je vzel iz svojega inventarja.

Med nosečnostjo in po porodu, preuči vprašanje, kakšne vrste izdelkov, povečanje hemoglobina, v nasprotnem primeru bo "tipično" za neizkušene matere izpadanje las, krhki nohti, suho kožo in utrujenost.

Pravzaprav, seznam proizvodov, ni nič drugačen, a morda bo zdravnik predpisal in dodatke železa. Ali ta recept:

• steklo ajde in kozarec orehe zmeljemo v kavni mlinček in ga zmešamo z medom, bo 3-krat dnevno za žličko.

Video: vitamina zmes suhega sadja poveča hemoglobin, anti-anemični, proti Beriberi.

Video: Izdelki, ki povečujejo hemoglobina v nosečnosti

Video: Jajčevec poveča hemoglobin, odstranitev holesterola. zdrava hrana

Video: Kako povečati hemoglobina v svetovanju v krvi zdravnikov