Kako odstraniti hlače na bokih?

Ena od posebnosti v ženski lik je težnja po kopičenju maščobe na stegnih in zadnjici, ki se imenuje "območje jahalne hlače." Odkrito povedano, te maščobne plasti ne barve žensko, in seveda mnogi ljudje želijo, da se znebite tega.

Kako odstraniti maščobo iz območja hlače?

Za začetek, recimo, da so čiste hlače na njegovih bokov, kot si lahko s pomočjo vaje, masaže in prehrano, ter s pomočjo kirurškega posega. Prvi način, seveda, daljša in težja. In nihče ne daje zagotovila, da z njo boste lahko hitro odstranite hlače, kot tudi s pomočjo kirurškega posega tudi. Toda liposukcija ni poceni užitek, in tudi ta metoda ne izključuje ponovnega pojava hlače na vaše telo.

Iz istega razloga je bolje najprej izkoristiti naše nasvete, in zateči k pomoči kirurga je le zadnja možnost sluchae.Dlya začeti pregled vaše prehrane. Ni posebna prehrana za čiščenje jahalne območje, vendar je treba upoštevati, da so vsi visoko kalorično hrano radi, da se usede na bokih. Zato je v vaši prehrani poudarja, sadja in zelenjave. Za več informacij na temo prehrane lahko posvetuje z dietetik. To vam bo pomagalo izbrati dieto, ki temelji na značilnosti vašega telesa.

Kako odstraniti hlače na nogah z vadbo?

vaja 1

Začetni položaj: leži na postelji (mizo, klopi za vadbo), na desni strani, ki gleda na rob. Leva noga dol nižja najvišja opozorilo, da mora biti noga hkrati gladko in vzporedno stopal na tla. Potem je največji dvig vaš levi navzgor noge. Vse gibanje je gladko, brez sunkov. Potem prevrne na svoji levi strani in ponovite vajo za desno nogo. Za začetek dovolj, da bi 10 nihanje vsak noge, in se postopoma povečuje njihovo število trideset.

vaja 2

Začetni položaj: Stojte vzravnano, širina noge ramen narazen, roke podaljša pred njim, priklonil glavo. Izvedite čepenje. Med izvajanjem nazaj vaj naj ostane naravnost, želodec v in boki vzporedni med seboj. Število sedi postopoma povečala od tri do deset.

vaja 3

Začetni položaj: sedi na tleh (poudarek na rokah) upognite kolena. Nato poskusite razredčimo kolena, kolikor je to mogoče. Popraviti položaj in se vrniti v zagonu. Število ponovitev - od 5 do 12, odvisno od kondicije.

vaja 4

Začetni položaj: sedi na tleh (poudarek na rokah), noge naravnost proti razredčiti. Vaja se obrača na nogo navznoter in navzven. Ponovite 10-15 krat.

vaja 5

Začetni položaj: sedi na tleh (poudarek na ukrivljen na kolena), noge ravne, prsti razširiti. Nato upogne kolena potegnil do ramen (stegno mora biti pravokotno na tla). Po zravnajte noge in pete dotikati tal. Vajo ponovite 3-5 krat. Nato se lahko število ponovitev poveča na 10-15 krat.

vaja 6

Začetni položaj: leži na njegovi desni strani, noge upognjeni na kolena in tvori pravi kot s telesom. Brez odpiranja stop, dvignite levo stegno in popraviti stanje. Vrni se na začetek. Ponovite 10-15 krat, za vsako nogo.

Kako odstraniti hlače na bokih s pomočjo masaže?

Mnoge ženske pravijo, da je vadba za odpravljanje jahalne hlače bolje v kombinaciji z masažo stegen. Seveda je bolje, da bi videli specialista, potem je bolje, kako očistiti hlače na noge ve. Ampak, če iz nekega razloga ne morejo uporabljati njihovih storitev, lahko to storite sami. Ta masaža se mora začeti z lahkimi gibanja božal. Nato nadaljuje z gnetenjem, drgnjenje in prisluškovanje. Konča z masažo z nežnimi gibanja črpalnih tudi. Trajanje postopka mora biti približno 10 minut.

Video: Kako odstraniti "jahalne-hlače" na bokih [vaja | Ali v obliki]

Video: Kako odstraniti svoje hlače na bokih

Video: Odstranite hlače.