Kako se znebiti zaprtje enkrat za vselej?

Pogosta zaprtje - problem, ki v nobenem primeru ni mogoče prezreti. Poleg discomforts lahko redko odvajanje blata povzroči bolj resne simptome in zaplete:

• slabost;
• tesen želodec;
• neprijeten vonj iz ust;
• glavobol;
• utrujenost;
• razdražljivost;
• slabitev imunskega obrambo telesa;
• hemoroidi;
• vnetna črevesna bolezen, itd

zdravljenje zaprtje je težka naloga, tudi za strokovnjake, in včasih zapleten zaradi nenadzorovane uporabe bolnikov odvajal, kot tudi nezmožnosti ali nepripravljenosti za odpravo povzročilce, ki vključujejo: slaba prehrana, neaktivnost, stres, itd Za zdravljenje zaprtje trajno, je nujno upoštevati njene vzroke. in individualne lastnosti organizma. Vendar pa je tudi nekaj splošnih priporočil za vse bolnike, ki se poleg drži osnovne terapije lahko znebite zaprtje kot občasno in kronično, enkrat za vselej.

Kako se znebiti kronično zaprtje večno?

Tisti, ki trpijo zaradi težav z odvajanje blata, pogosto poskuša najti hitro in učinkovito sredstvo za zaprtje v lekarni ali v receptih tradicionalne medicine, ne domišljam, da vzpostavi črevesja se lahko z uporabo preprostih pravil. Razmislite o teh osnovnih smernic, ki so na splošno veljajo za vse bolnike:

pravilna prehrana

Najprej moramo vzpostaviti dieto, zaradi česar obrok ob istem času, ne da bi raztresen z drugimi dejavnostmi (govor, branje, gledanje televizije, itd), počasi in temeljito žvečenje hrane. prehrana mora biti osnova od naslednjih proizvodov, spodbujajo prebavila:

• zelenjave (brokoli, cvetača, korenje, pesa, krompir, paradižnik, fižol);
• sadje, jagode (banane, kivi, avokado, jabolka, maline, jagode);
• kaše (ajda, koruza, pšenica);
• polnozrnata moka izdelki;
• mlečni izdelki.

Zaželeno je tudi, da dodate k prehrani otrobi, vzklila semena. Porcije bi moral biti majhen, število obrokov na dan - 4-5 in večerjo najkasneje 3-4 ure pred spanjem.

pitje režim

Razlog za zamudo stola v mnogih primerih je pomanjkanje zaužite tekočine. Zato je treba piti čez dan toliko čiste vode, kot je mogoče brez plina (6-8 kozarcev na dan), pa tudi čaji, sadne pijače, sokove, sadne pijače. Prav tako je priporočljivo, da začnete jutro s skodelico tople vode z dveh žličk naravnega jabolčnega kisa in žličko medu (ta pijača pripomore k "Run" črevo).

telesna aktivnost

Zaprtje - pogost pojav pri ljudeh, neaktiven način življenja, imajo "sedi" delo. Pomaga narediti razliko vsakdanjih športov. Lahko začnete s kratkimi sprehodi, gibanja v visokih stavbah stopnice namesto dvigala, preprost jutranja telovadba. Uporabno za tiste, ki trpijo zaradi motnje iztrebljanje, trebušne vaje, squats, kolesarjenje, plavanje, tek.

trebuhu masaža

Učinkovita metoda za preprečevanje in zdravljenje konstipacije je masaža trebuha, ki spodbuja stimulacijo črevesne motilitete, promocije stool. Masaže se lahko neodvisno nastavite na leži ali sedi, ki se drži naslednjih pravil:

1. Vsi premiki masaže je treba narediti v smeri urinega kazalca.
2. masažnimi gibi morajo biti gladka, mehka, brez ostrih tehnik in pritiskov.
3. Masaža ne sme biti prej kot 2,5 ure po zaužitju, in ko je praznjenje mehurja.
4. Opustiti masaža trebuha je treba menstruacijo, med nosečnostjo, težave krvnega tlaka.

Video: Kako se znebiti zaprtje za dobro.

Video: Uporabno ...