Vaje za vrat z osteohondroze

Vratne hrbtenice - najbolj občutljiva. To je, prvič, je opredeljena z velikostjo (precej manjši) vretenca sami kot tudi njihovo mobilnost v presežku. Drugič, v vratne hrbtenice je veliko živčnih in žilnih lezij, ki, seveda, ima za posledico večjo bolečino. In tretjič, da je hrbtenica arterije, kar je naloga nahraniti naše možgane.

Kot rezultat vratnega degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic se lahko pojavijo ishemija možganov, in celo kap.

zdravljenje

Po takem obetavnem začetku, vidim, če obstajajo kakšne vaje, ali druga sredstva za zveličanje za bolnikovega vratu.

Tako je zdravljenje tovrstnih bolezni so vedno zapletena. Prvič, to je - analgetiki, antispazmodičnih in protivnetna zdravila, ki bi lahko bolnik nekako delujejo skupaj z njegovo diagnozo. Drugič, geli in mazila, ki imajo protivnetni učinek, omogočajo popravilo poškodovanega tkiva. Tretjič, dejstvo, da smo zainteresirani, predvsem pa vaje za vrat pri osteohondroza. Brez te točke, ne more storiti, tudi če greš na masažo in ročno terapijo, ki bo seveda tudi dobrodošli.

In v skrajnih primerih tudi kirurški poseg. Pred njim, se lahko zadeva pride, ko bolečina v križu je privedlo do oblikovanja kile ali izbokline.

vaje

Vaša pozornost nudimo vaje proti osteohondroza na vratu, ki so del klasične kompleksne vaje terapije v osteohondroza vratu.

1. Sprostite ramena in jih povlecite na tla. Crown so sestavljeni, in vse vaje se bodo izvajale z veliko dlje vratu.
2. Pokima z glavo - njegova glava spet ne vrže nazaj, potegnite rahlo poševno navzgor. Začenši z majhno amplitudo in 5 - 7 ponovitev (največ - do 50-krat).
3. Obrne glavo na stran - vrat se raztegne, top potegnil navzgor, potegnite ramena na tla. Razširite svojo glavo in poskusite pogledati za njim, da vidim.
4. Formalno smo izpustite glavo uho ob rami, v resnici pa se je treba osredotočiti na to, da smo pritegnili zgornji uho v nebo, kar pomeni, dvigni upognjen vrat. Priporočljivo je, da vajo v ogledalu, da spremlja položaj glave - to je treba pogledati od spredaj.
5. Zavrtite obraz v isti ravnini - prvi črpamo oval v isto smer, nato pa drugo. Vodja ne vrže nazaj nazaj, vrtenje samo osebo - 5 - 6-krat v isto smer. Ramena so določene, to je samo glave in vratu.
6. Kaj sledi, je zelo učinkovita vaja za vrat, ki je po prvi seji bistveno izboljšala svojo mobilnost. Predstavljamo si, da imamo med vratu in bradi oranžno, in smo predstavili brado. To pomeni, da delajo vratu in narišite obraz samo isti ovalni spredaj. Nato pripravi isti krog, samo v nasprotni smeri.
7. Daj roke v ključavnici, potisnite čelo roke - je napetost čelo dajejo ni bend, in roke pritisnemo na njem težko. Sprostite se, vrgel glavo diagonalno navzgor (ni metanje nazaj!).
8. Zaponka roke v dal na zadnji strani glave, potisnih vrat roke. Nato se sprostite vratu, glavo navzdol na prsih.
9. Naj bo vaš desno roko in potisnite pravo svetišče glave roko. Raztezajo mišice strani vratu - dal levo roko na desno uho in se raztezajo na vratu na levi strani, nagnete glavo na roko. Previdno dal roko na glavo na svojem mestu.
10. Levo roko postaviti levo tempelj - ponoviti odpornost in se raztezajo na drugo stran.
11. Krožna gibanje ramen naprej in nazaj - 10-krat v isto smer.
12. Rotator turn - naprej in nazaj.
13. Roke pasma v roki, palec pogleda, njegova glava raztegne navzgor. Spušča sinhrono palce in glavo navzdol na prsih. Nato dvignite dvignjenega, njegova glava sega in diagonalno navzgor.
14. Lezite na trebuh, ali dajanje roke pod čelo ali na hrbtni strani, ki leži pod roll vratu. Laganje potrebovali toliko časa, kot smo počeli gimnastiko.

Video: Najboljše vaje za vrat z osteohondroza video Joga osteohondroze