Moč noseča v prvem trimesečju

Prvo trimesečje nosečnosti - posebna in najbolj pomembno obdobje v razvoju otroka, saj v tem času pa je zelo aktiven zavihek svojih tkivih in vitalnih sistemov. Zato je glavna naloga bodoče mame, skupaj s pravilnim načinom življenja, je organizacija popolne in uravnotežene prehrane kot temelj dobrega zdravja v prihodnjih drobtin.

Kako jesti v prvem trimesečju?

Torej, temelji prehrana noseča v prvem trimesečju, predvsem na načelu "Brez korenitih sprememb v meniju v prvem trimesečju nosečnosti!". Seveda je treba uporabiti le, če je prehrana pred nosečnostjo bolj ali manj pravilna.

Zdaj mora biti redno in z delnim - do 5-krat na dan, skupaj s prigrizki. Ta dieta pripomore k zmanjševanju toksičnosti v 1. trimesečju nosečnosti. Glavni poudarek je na krepko kosilo in lahka večerja. Da bi se izognili škodljivega vpliva na plod, v vsakem primeru, ne zanemarjajo zajtrk. Zadnji obrok - največ 2 uri pred spanjem.

Porcijo - kot pred nosečnostjo, a hkrati mora biti takšna, da se hranila - so maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate, ki jih vsebuje uravnotežena. Z drugimi besedami, delež hrane vsebuje do 60% živalskih beljakovin predstavlja ribe, meso, mlečne izdelke, jajca, in preostalih 40%, mora biti na sveže sadje, zelenjavo, kruh iz celih zrn ali pšenična moka, rastlinsko olje.

Povečajte vnos kalorij v tem obdobju ni potreben: prehrana "za dva" v prvem trimesečju je preobremenjeno s prekomerno telesno težo, znebiti, da bodo po rojstvu zelo težko.

Pitje list s prvimi tečaji morajo biti do 2 litra tekočine na dan. Pitje alkohola v prvem trimesečju, tako kot v vseh drugih obdobjih nosečnosti, je strogo prepovedana. Noseča "kava" je dovoljeno piti majhno skodelico organske kave na dan.

Meni noseča v prvem trimesečju mora biti sestavljena izključno iz svežih visoko kakovostnih in okolju prijaznih izdelkov, ki ne vsebujejo konzervansov in kemičnih dodatkov z oznako E.

Vitamini, vitamini in vitamini enkrat ali, da je v prvem trimesečju?

Brez vitaminov, ki mora v tem obdobju biti vsaj dvakrat več kot pred nosečnostjo, lahko hiter razvoj in rojstvo zdravega otroka v nevarnosti. Razmislite, za to odgovor na najpomembnejše izmed njih in kjer so potekala:

1. Sprejetje vitamina A, ki je vključeno v rumenjaku jajc, mlečnih izdelkov in sirov, zeleno in rumeno-oranžne zelenjave (slednji z karotena zahtevajo, da je kombinacija z maščobo), poleg varovanja oplojeno jajčece, so v tem obdobju odgovorna za pravilen razvoj posteljice.
2. Vitamin B6, ki je na voljo v meso, ribe, sir, skuta, paradižnik, oreščki, itd, pomaga pri razvoju živčnega sistema otroka, in v primeru zadostnega števila preprečuje nosečo edem.
3. Folna kislina (B9) v prehrani v prvem trimesečju - bistven vitamin za plod kot svojo pomanjkljivost, razen, da zavira razvoj oblikovanja svojih organskih sistemov lahko povzroči rojstvo otroka s hudimi okvarami osrednjega živčnega sistema (anencefalija, hidrocefalus, razpoke hrbtnega et al.). V zvezi s tem, poleg uporabe glavnih naravnih B9 virov, ki so oreščki, stročnice, gobe, jabolka, agrumi, zeleno listnato zelenjavo in zelišča, v prvih 12 tednih nosečnosti je treba sprejeti vitaminske tablete (najmanjši odmerek - 400 mcg).
4. Spodbujanje sintezo beljakovin in normaliziranje procesov rasti plodu, B12 (tsianokobalimin) preprečuje anemije pri nosečnicah. Treba je najti predvsem v živalskih proizvodov: rib, mesa, drobovine, morski sadeži, jajca, trdi sir, mleko.
5. Vitamin C v meniju prvega trimesečja, razen funkcije izboljšati odpornost bodoče mame, krepi posteljico, krvne žile, pripomore k boljšemu izenačiti odgovoren za raven hemoglobina v krvi železa. Askorbinska kislina ne kopiči v telesu, ki jo potrebuje dnevno dolivanje vitaminskih pripravkov in svežih izdelkov v svoji naravni obliki (agrumov, zelje, rose, zelena, ipd).
6. Preprečiti možnost spontanega splava, in zato še posebej v prvem trimesečju topično vitamina E vsebuje rastlinska olja, žitnih kalčkov, jajca, zelenjava, oreški, jetra.
7. Dining 1 izraz, kot v preostalem delu drugih, mora vsebovati kot je potrebno za tvorbo kosti in otroška zobje vitamina D (jajca, maslo, morske ribe in jajčne rumenjake), in kalcij, ki je tudi neke vrste zavarovanja drobtin iz alergije (skuta , mleko, zelje, brokoli, ribe, semena).

Značilno je, da vnos vitaminov in mineralov le iz naravnih izdelkov med nosečnostjo ni dovolj, zato se prepričajte, da sintetične multivitaminskih kompleksov, ki morajo imenovati zdravnika, vodilno nosečnost.

Dober tek in dobro zdravje na vašo razvoju otroka!

Video: Moja 1. trimesečje nosečnosti. Kako preživeti toksikoze. Hrana, vitamini

Video: Vitamini v prvem trimesečju nosečnosti