Solate za doječe matere

Ženske, ki dojijo, bi moralo biti tako uravnoteženi meniji do hranilnih snovi in ​​mineralov dovolj zase in za otroka. Materino mleko je najbolj uporaben za dojenčke, ker je njegova sestava je edinstvena. Izboljšanje kakovosti mleka, lahko uporabite meni, da aktivirate veliko zelenjave, sadja in drugih solat za doječe matere.

Ali lahko eden dojiti solata?

Veliko nege dvomi, da so lahko solate. Seveda je možno in celo nujno. lahko ne samo, da je precej omejena prehrana bolj raznolika, ampak tudi zelo koristno, da jih vključijo v svojo prehrano in okusno. Kaj solate lahko doječe matere? Absolutno koli. Edini pogoj - je, da uporabite samo preverjene proizvode, za katere ima otrok alergijsko reakcijo. Namesto majoneze kot z gorivom so idealne rastlinsko olje, sojino omako, sok limete ali limone. Če želite, lahko sol nadomestiti z posušenih morskih alg, bo obogatiti jedi z jodom.

Solatni recepti za doječe matere

Obstaja veliko različnih okusnih solat za doječe matere, bo razložil, kako pripraviti najpogostejših.

Solata za doječe matere, "pikanten"

sestavine:

• 1 kivi;
• 100 g solate;
• 1 mlade bučke;
• 100 g skute mehkega sira;
• pest parmezana;
• začimbe za okus, zapolnjevanje.

Nenavadna kombinacija sestavin je ta solata za doječe matere spicy.

Hranljiva solata za doječe matere

sestavine:

• kuhana jajca (1 x);
• 1 tun ali sardoni plačilni;
• zmes po kateremkoli od solate;
• kuhan fižol (100-300 g);
• poper (1-2 kosov);
• nekaj oljk;
• začimbe in oblačenje po okusu.

To je zelo enostaven za pripravo in hkrati krepko solata, bogata z aminokislinami in beljakovin.

"Holiday" Solata za doječe matere

sestavine:

• 300 g kuhanega perutnine (piščanec, puran);
• zeleno jabolko (1 kos);
• avokado (1 x);
• solata;
• limetinega soka in začimb - za oskrbo z gorivom.

Hranljiva solata in izvirno, tako kot nalašč za praznike. Solata dojenje mleko nasičen z elementi v sledovih in kalijeve soli.

Solata za doječe matere "novo leto"

sestavine:

• Srednje velika kuhana pesa (2 enoti);
• listi Mladi pese;
• pest orehov (fino sesekljanega);
• rdeča žarnica (1 x);
• laneno olje, sol in limonin sok - za ponovno polnjenje.

Ta solata pospešuje prebavo in preprečevanje zaprtja.

Solata z dojenja "Fish"

sestavine:

• kuhana riba file (200-300 g);
• poper (rumena ali zelena, 2 kosa);
• solata;
• nekaj češnjevih paradižnikov;
• začimbe po okusu začinite z olivnim oljem.

Ta solata nadomestiti pomanjkanje maščobnih kislin in vitaminov.

"Eksotični" solata dojenje

sestavine:

• 1 rafinirano avokado;
• kos črnega kruha;
• nekaj oljk;
• kup solate;
• začimbe po okusu začinite s katero koli rastlinsko olje.

Poleg tega je veliko število microcells, avokado je tudi poživilo za proizvodnjo mleka.

Solata dojenje "Baloven"

sestavine:

• 8-10 zadel kuhana beluši;
• malo češnjevih paradižnikov;
• rukola žarek;
• par slanine rezine;
• malo parmezana;
• olivno olje, limonin sok in začimbe - za oskrbo z gorivom.

Solata vsebuje cink, kalij in folno kislino in vitamine C in B.

Solata za doječe matere z lečo

sestavine:

• 1 skodelica vnaprejšnji kuhana leča;
• 1 jabolko (prednostno zelena);
• rukola žarek;
• sojina omaka za ponovno polnjenje.

Leča vsebuje veliko železa, aminokislin in vitaminov.

Video: Zdrav zajtrk za doječe matere in malysha.Vkusnaya in zdravstveno ustreznih živil.

Video: Kako se znebiti Teža AT GW? -25 kg! Pravilna prehrana. N1.