Kako, da se naučijo, kako hoditi v visokih petah?

Menijo, da visoke pete, čevlji daje žena najdejo milost in eleganco. Poleg visoke pete vizualno podaljša noge, ki ustreza sodobnim standardom lepote. Če pogledamo na ljubek vzorcev hoje, je težko predstavljati, da je za dosego tega cilja, to je mesecev treninga. In zelo pogosto kupujejo modne čevlje, ženske sploh ne razmišljam o tem, kako se naučiti hoditi na petami. Na srečo, veliko modelov in pisti mojstra z veseljem delijo svoje skrivnosti, kako lepo hoditi v visokih petah.

Vsebina

Video: lessons skrunijo 1. kako hoditi v visokih petah.
Video: model hoja. kako, da se naučijo hoditi na petami
Video posnetki: "budoar"| kako, da se naučijo, kako hoditi v visokih petah?
Video: kako, da se naučijo hoditi na petami

Kako, da se naučijo hoditi v visokih petah?

Eden od najbolj učinkovitih načinov, da se naučijo, kako lepo hodi na petami - so kompleksne vaje za pravilno držo, izvajajo mišični steznik, trebuh, in, seveda, mišice na noge. Za ta namen, morebitne primerne vaje, katerih cilj je razvoj prave mišice, vendar razpoložljivega časa in stopnjo težavnosti. Poleg tega, da tak kompleks je treba opraviti vsak dan in posebne vaje:

1. Vaja za držo. Ta vaja je že postal klasika, vendar ne izgubi pomen za ta dan. Opravite naslednje ob vsakem prostem času, ko se menjajo navadnih čevljih z visokimi petami. Vaja je preprosta - stati vzravnano, roke dajo na spodnjem delu hrbta. In je njegova glava postavi knjigo, dovolj svetlobe, da bi preprečili poškodbe hrbtenice, vendar dragocen dovolj, da si prizadevajo, da bi preprečili padec. To je vse, kar v tem primeru hodimo po sobi, žarek s sevalno nasmehom, prijeten občutek, vendar ne dolgočasno delo hrbtnih mišic.

2. Vaja na statiko. Razvija odpornost, pomaga, da se naučijo nadzorovati mišice nog in medenico. Opozoriti je treba, da mora biti pred tem, kako hoditi v visokih petah, v zimskem času še posebej paziti, da se delo na trajnosti, da se zmanjša tveganje padca.

Vaja se izvaja v čevelj z malo pete, kot trajnost poveča višino pete. Nasmeh in celo dihanje poveča učinkovitost treninga.

Začetni položaj - ramena poravnali, uskladiti svojo držo, noge skupaj, roke na svojem pasu. Dvignite desno nogo pravokotno na telo, potegnite nogavico dol. O določitvi stališča, preštejte do 10, in narediti korak naprej, upogibanje kolena, prenese njeno težišče. Leve noge, medtem ko še vedno nagnjen nazaj, opira izključno na nogavice in pete videti navzgor. Fiksni položaj in štej do 10. Nato je leva noga vleče v desno, in se izhodiščni položaj. Nato ponovite vajo za levo nogo. V idealnem primeru bi morali sodelovati v vsaj 30-60 minut.

3. Vaja za stabilnost in obnovitev krvnega obtoka v predelu medenice. To lahko izvaja ločeno in jih je mogoče kombinirati z gospodinjska opravila. Za izvedbo treba nositi globoko ozko krilo, pri čemer je širina korak približno pol kot običajno. Temu sledi sprehod okoli hiše, medtem ko nadzor držo. V nekaterih državah, ženske vedno nosijo take obleke kot majhen del korakov prispevati k izboljšanju ženskih teles in lahko izboljša držo.

Kako hitro se naučijo, kako hoditi v visokih petah?

Včasih, na predvečer dogodka, se morate naučiti, kako hoditi v visokih petah, za nekaj dni. In za to je treba narediti zgornjo vajo bolj intenzivno, za nekaj ur na dan. Zato je treba narediti masaža stopal z toning eterična olja ponoči storiti stopala kopel z decoction sladice šentjanževke ali črnega čaja. Pred in po treningu, da se noge počitek, ki naj določijo in dal blazino pod noge ali valja. In samo, da se v času dneva, naslonil nazaj na stolu, stati na prstih, ki je stal za 30 sekund, da se noge počitek in ponovite vajo. To je potrebno ne samo, da se doseže stabilnost, ampak tudi za preprečitev nastanka neugodja, ki se pojavi, ko nosi nenavadno višino pete. Poleg tega vsak dan pred dogodkom, ki jih je treba hoditi okoli hiše v nove čevlje, kar je več pristopov za 40-60 minut, z sprostitev nog obveznih odmorov. In tik preden bo izgledal v čevlje 20-30 minut, nato pa masažo nog, in leže za pet minut, dvigovanje noge.

Kako, da se naučijo dolg sprehod v visokih petah?

Najprej je treba reči, da je višja od 4 cm, je nemogoče brez potrebe po zlorabi, ki ga nosi čevlje s petami. Ampak, če bo približuje praznovanje in pete držite za dolgo časa, je treba pripraviti vnaprej. Torej, vsak dan pred načrtovanim dogodkom, ki so potrebni za izvajanje omenjenih vaj, in se prepričajte, da dodate sklop vaj za meča in kit. Preden je potrebno dogodek za krepitev mišic, tako da se obremenitev ne bo breme, in v najbolj neprimernem trenutku, ko nelagodje nagiba ne pokvari praznovanje.

Ali je škodljivo za hoditi v visokih petah?

Če je peta višja od 4 cm, nato pa, seveda, škodljivih in zdravniki opozarjajo, o tem desetletja. Ampak kot priljubljenost visokih petah ne prenese, morate upoštevati nekatere smernice, ki bodo pomagali zmanjšati tveganje nosil pete na minimum:

Čevlji morajo biti visoke kakovosti, kar pomeni močan edini prisotnost ortopedskih vložkov in drugih trikov, ki zagotavljajo večje udobje;
čevlji morala sedeti tesen na nogi, ne povzroča neugodje;
nosila visoke pete lahko le nekaj ur na teden, nato pa narediti sproščujočo kopel in masažo;
če imajo čevlje z visokimi petami nositi bolj pogosto, ni odveč, da preostali čas nositi ortopedske čevlje;

Torej, kako hitro hoditi v petah ni priporočljivo, da je potrebno za izračun časa na način, da ni bilo treba hiteti. Na hitri tempo hoje na pete hoja ne spreminja na bolje, poleg tega je težko nadzorujejo mišice in povečuje tveganje za padec ali Zvin;
če nosite čevlje s petami, se prepričajte, da naredite vaje za noge, še posebej za kit, telečje mišice, kolka sklepih;
se je treba spomniti, da brez drža spodobi hoje na petami izgleda smešno, vendar brez možnosti za nadzor mišice v telesu, lahko pete tudi zelo nevarno. Zato se ne sme zanemariti usposabljanje, in nato pete do res okrasite svojo nogo.