Kaj je bolje - Lubenica ali melona?

Spor, ki okusno - lubenice ali melone, verjetno prav tako netopne kot vprašanje, kaj je bilo prej - kura ali jajce. Zagovorniki našli obe sladkarije. Trudimo se, da razumejo, kaj je koristno - lubenica

Za začetek smo na kratko "biografijo" strank v sporu.

lubenica

Lubenica - po rodu iz vroče Afrike. Wild brat kulturno lubenice in še vedno najdemo v puščavi Namib in Kalahari. Mi jo gojiti tudi v stari Indiji in Egiptu pred več kot 3.000 leti. V Evropi je bilo šele v srednjem veku, pa je dolgo, preden je bilo znano, v arabskem svetu.

Lubenica - družina rastlin Cucurbitaceae. Ima dolgo steblo vrvice, veliki, razdeli na tri liste delnic in svetlo rumenimi cvetovi. Sadje lubenice - jagodni maso od 1 do 15 kg.

melona

Melona prvotno iz jugozahodne Azije in Afrike. V državah Srednje Azije in je zrasel za več kot 2000 let. V dneh od rimskega imperija, je bila znana v Evropi, potem pa trdno pozabili in spet spomnil šele v 16. stoletju.

Melon - najbližji sorodnik kumare pripada vse na isti buča družino. Ima dolgo trudging steblo, veliki listi, bledo rumene cvetove.

Sadje - lažne jagode, ki tehta od 300 g do 20 kg.

Koristne lastnosti melone in lubenice

Sadje melone imajo podobno strukturo, ki opredeljuje nekatere podobnosti in njihove lastnosti. Večina, kot so lubenice in melone je voda. 100 g produkta:

• 92,6 g vode pri lubenice;
• 88,5 g vode pri melona.

Potem Ogljikovi hidrati:

• 5,8 g ogljikovih hidratov, v povprečju vsebuje lubenice;
• 7,5 g - melona.

Količina beljakovin v melone in lubenice, je skoraj enaka - okoli 0,7 g Vse ostalo - to je vitamine, minerale in vlaknine. Za vitamine in minerale, sestava teh dveh jagode so tudi podobno:

• Vsebujejo majhne količine vitaminov, vitaminov A, E in PP;
• V lubenice Več folna kislina (8 mg) kot v melona (6 g). Folna kislina podpira imunski sistem, spodbuja tvorbo in delovanje normalnih belih krvnih celic, je nujno v nosečnosti;
• vendar v melon več vitamina C (7 mg lubenice, melone 20 mg);
• minerali, kot sta natrij in fosfor pri melone in lubenice vsebuje približno enakomerno;
• V lubenice in melon veliko železa in kalija, mineralov uporabnih v anemije in kardiovaskularnih bolezni;
• V lubenice je v veliki količini likopena - močan antioksidant, ki ščiti telo pred aterosklerozo in rakom;
• in melona veliko silicija, krepi imunski sistem, naredi lepo našo kožo, lase in nohte.

Kalorij melone in lubenice, je tudi približno enaka in je v območju 28-35 kcal.

Ti plodovi so priporočljivi za preprečevanje in zdravljenje ledvičnih in žolčnih kamnov (lubenica izključi, če so kamni zelo velika, saj lahko visoka diuretik učinek izzovejo gibanja kamne), protina, slabokrvnost, ateroskleroze, in nekaterih bolezni želodca. Lubenice in melone veliko vlaknin, kot so še posebej uporabni za čiščenje telesa.

Kontraindikacije za uporabo

Vendar pa kljub vsem svojih zdravilnih lastnosti, uporaba vodnega melono in melone še vedno ima nekaj omejitev:

1. Sadovi teh melone veliko ogljikovih hidratov, kot so fruktoza, tako da je treba biti previden, da uporabite za ljudi s sladkorno boleznijo, in tiste, ki želijo izgubiti težo.
2. Nosečnice naj bi tudi omejitev pri Obrok število teh jagod, saj lahko lubenica povzroči otekanje in melona prebavne motnje.
3. Jejte lubenice in melone je boljša prehrana. To še posebej velja za melone, je zelo težko uskladiti z drugimi izdelki.
4. Dan se priporoča uporaba ne več kot 2-2,5 kg lubenice, in ne več kot 500-800 gramov melone.

Na koncu smo ugotovili, da so lubenice in melone koristno, vsak na svoj način. Glavna stvar, ki vedo, kako jih uporabljati pravilno in prisluhnite svojemu telesu.

Video: Premiera Vprašanje: jedi iz lubenice in melone - roko pomoči - Inter

Video: Bone lubenice lahko kalijo v želodcu?!