Ki vsebuje kalij?

Telo - kompleksen sistem, v katerem je treba vsak element. Kalijev - zelo pomembna mineralna potrebni za pravilno presnovo vode soli. Če zjutraj vidiš hudo oteklino, je jasen znak, da je treba povečati kalija v vaši prehrani. Vendar pa to ni pomembno - kalijev

Ali potrebujete kalij?

Pred obravnavo, ki vsebuje kalij, ki so potrebne za določitev vrstnega reda, če imate pomanjkanje. Pomanjkanje tega minerala se kaže v naslednjih simptomov:

• zmedenost, pomanjkanje koncentracije;
• slabo spanje, nespečnost;
• kronične utrujenosti;
• nizka imunost, pogosta bolezen;
• mišični krči in bolečine;
• Težave z nohti, las in kože;
• motnje srca.

Če označite na 2-3 in več simptomov, je to jasen znak, da je tvoj problem pomanjkanje kalija.

Ki vsebuje veliko kalija?

Izpolnite zadostno količino kalija prehrane je preprosta: ste se treba vključiti le v dnevni obrok 1-2 od naslednjih izdelkov:

1. paradižnik. To je eden izmed najboljših virov kalija. Znanstveniki verjamejo, da je najbolj uporabne paradižnik v svoji naravni obliki, in jih uporabiti najboljše v svežih zelenjavnih solatah.
2. kislo zelje. Že dolgo nazaj so znanstveniki odkrili, da je kislo zelje boljša od konvencionalne v mnogih pogledih, in količino kalija - eden izmed njih.
3. citrus. Mandarine, pomaranče, grenivke, limone - to je odličen vir kalija. jih redno jedo z vrsto, da ne bo trpel zaradi pomanjkanja vitaminov in hranilnih snovi.
4. impulz. Fižol, fižol, grah, ne preveč bogata s kalijem, vendar je tudi ta znesek zadostuje, da bi se za dnevne potrebe.

5. Večina suhega sadja zelo bogata s kalijem, in če jih vključite v svoj zajtrk, bo prinesla številne koristi za telo.
6. žita. Posebej bogata s kalijem ajda, riž in Pshenko. Sistematična uporaba žit velik vpliv na zdravje organizma kot celote.
7. zelenjava. Skoraj vsa zelenjava sta bogata s kalijem na tak ali drugačen način, predvsem pa - pesa, korenje in krompir.
8. brusnice. Brusnice - skladišče vitaminov in mineralov, in kalija v njem najdemo tudi v velikih količinah.

Uživanje hrane, bogate s kalijem, je pomembno vedeti, kdaj prenehati, saj je presežek koli snovi, kot je škodljivo za telo, kot tudi pomanjkanje tega.

Video: V kaj hrana veliko kalija in magnezija

Video: pomanjkanje Kako nevarno kalija?

Video: Krompir za srce