Rakovica solata - kalorij

Rakovica solata je že dolgo redno na praznični in vsakdanji mizi v mnogih domovih. To je preprosta, prijetna za okus, je odlično poje tako otroci kot odrasli. Če gledam svojo postavo, plačati pozornosti

Recepti in kalorij rakovica solata

Ker je ta solata je multivariant, je treba obravnavati ločeno njene različne kalorij recepte. Ga so izbrali nekaj najbolj priljubljenih in jih analizirali z vidika hranilne vrednosti. Vemo, koliko kalorij na rakovice solato, jo lahko preprosto namestite v dieto brez škode na slikah.

Solata "Crab z rižem"

sestavine:

• koruza pločevinkah - 235 g;
• coli rakovice - 200 g;
• Slika kuhani - 200 g;
• jabolko - 100 g;
• Čebula - 20 g;
• Majoneza - 100 g;
• jajce - 240 g

priprava

Drobno nasekljamo kuhano jajce, rakovic palice, čebulo in jabolko. Dodaj v teh sestavinah koruze in vnaprej kuhanega riža (bolje, da traja paro ali Long). Sezona z majonezo in pustite stati 20 minut.

Kalorij rakovica solata z majonezo 197,7 kcal, za kar je potrebno za beljakovine 6,2 g, 9,1 g - od maščob, 22,6 g ogljikovi hidrati. Glede na kalorij in polnjenje, da je solata bolje, da ne pozneje popoldne.

Solata "Crab z rižem"

sestavine:

• koruza pločevinkah - 235 g;
• coli rakovice - 200 g;
• jajce - 3 kos;.
• kumare - 1 kos;.
• majoneze - 100 g

priprava

Chop zmlet kuhana jajca, kumare in rakovic palice. Dodaj v teh sestavinah koruze, sezono z majonezo in pustite stati 20 minut.

Energijska vrednost solate - 128 kcal, od tega 9,2 g - beljakovine 7,4 g - maščobe 5,9 g - ogljikovi hidrati. Če zamenjate majonezo na beli jogurt, ta možnost je zelo narobe in večerjo.

Video: rakovica solata z graha in kisle kumare

Video: rakovica solata z rakovico!

Video: okusen in enostaven: preprosta solata z rakovic palice. Korak za korakom recept video.