Koliko kalorij v Mandarin?

Za večino od nas, da prebivalci ne mandarin območja, vse oranžne, sploščen citrusi imajo isto ime - "Mandarin". Vendar pa bi lahko dobro osebo prebral predavanje o tem, kakšne sorte, kjer je bil prvotno goji, kakšna je razlika v sestavi zarodka in vse druge mandarine.

Za nas, do pred kratkim, so bile upoštevane le počitnice - v trgovinah so mandarine, nato novo leto tik za vogalom. V zadnjem času so ti citrusi začeli obravnavati kot prehransko izdelek za kurjenje maščob, in vse to kljub dejstvu, da so mandarine - najlepše predstavnike iz družine citrusov.

Ampak, kljub temu, skrbimo samo o eni zadevi - koliko kalorij so v Mandarin. Zdi se, bi se morala odzvati le z njim, in vse, kar bo padel na svoje mesto - in dietichnost in lastnosti maščobe gorilnika. Toda ni vse tako preprosto ...

Mandarin: kalorij in sestava

Kalorije v Mandarin ni veliko - le 38 kcal na 100 g sadja One potegne okoli 30 kcal. Tako je za Tangerine 88% sestavljeno iz vode in drugi deli so naslednji:

• vlaknine - 1,9%;
• ogljikovi hidrati - 7,5%;
• maščobe - 0,2%;
• beljakovine - 0,8%.

Vse to pomeni, da 99% mandarin mase. Ostalo - mikro in makro:

• beta-karoten;
• vitamin B1, B2 in B6;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin PP;
• kalcij;
• fosfor;
• kalij;
• magnezij;
• natrij.

Kalorij mandarine in hujšanje

Zaradi koliko kalorij v Mandarin, veliko si prizadevajo, da izgubijo težo na ta izdelek. Konec koncev, če je stopnja še najbolj toga prehrana obrok 1200 kcal - se polnjenjem mandarine (zavije 3 kg mandarin enako energijsko vrednost tem), je mogoče jesti.

Seveda, lahko. Toda telo je to, milo rečeno, ne bo srečen. Po vsem, beljakovin in maščob, ki prav tako je potrebno, še zdaleč ni dovolj.

Tako smo prišli do druge možnosti za sam mandarine prehrani - 6 beljakov in kilogram mandarin. Toda tudi z beljakovinami, je še vedno lačen in škodljiva.

Takšna prehrana ne deluje za prihodnost. Teža gre hitro, kar je lepo, ampak predvsem zaradi pomanjkanja soli v prehrani - ven vodo. Če se boste odločili za izgradnjo zdrave prehrane z uporabo sadja mandarine, sledijo nam.

Uravnotežena prehrana in mandarine

Če redno izvaja, ali nam nekaj, od joge in konča s telovadnico, mandarine, vsekakor vreden vaše pozornosti. Zaradi visoke vsebnosti karotena in vitamin C pomagajo mišice opomore hitreje.

Mandarine imajo visok glikemični indeks - to je zato, porabijo le njihov prosti tek, boste postali izgubili apetit. Po snack mandarine mora slediti proteinski obrok, vendar, če jeste mandarino v glavno pisarno, da jih bolje kombinirati:

• s skuto in jogurt;
• ribe;
• meso;
• jogurt.

mandarin sadja lahko pomaga znebiti škodljivih navad in res neuporabna Imam sladkosnedi. Vsebujejo tudi veliko sladkorja, ampak to ni tekma ne gre z nobenim konfekcije. In če razmišljamo o hranilnih snovi v teh citrusih, dobiš zelo pristojni zamenjavo.

Ko bodo mandarine škoduje?

Prvič, vsak citrusov vysokoallergenny. Če na dan jeste približno kilogram teh sadežev, alergije ni mogoče izogniti. To je še posebej pomembno, da spremlja količino porabe mandarin za tiste, ki so imeli nekoč ujete alergije.

Mandarine so kontraindicirana v predhodno diabetično stanje in dejansko, in diabetes zaradi visoke GI.