Kako rešiti vid pri delu na računalniku?

Sestavni del človeškega življenja je postal tehniko. Že boggling življenje brez mobilnih telefonov, računalnikov, avtomobilov in vse ostalo. Vse to je nadaljevanje sebe. Skoraj vsi ljudje uporabljajo računalnik vsaj. Toda, kako pogosto bomo začeli razmišljati o posledicah uporabe sodobno opremo? Kako pogosto začnejo pojavljati poslabšanje zdravja, kot so bolečine v očeh ali slabovidnost? Mi izvajajo preventivne ukrepe, kot gimnastiko za oči pri delu na računalniku, ali pa jih preprosto ignorirajo v upanju, da bo vse, kar je?

Znano je, da veliko ur prosizhivanie bližini monitor obljublja zamegljen vid. Da bi ga rešili šele treba sprejeti varnostne ukrepe.

Gimnastika za oči, ko delajo na računalniku, je ključnega pomena za dober vid.

Gimnastika za tiste, ki sedijo na računalniku je potrebno, ne le za oči, ampak tudi za rok, hrbta in drugih delov telesa, razen če seveda želimo, da je popolnoma zdrava.

Computer Vision Syndrome

Več kot 60% uporabnikov računalnika trpijo zaradi tega sindroma ni prijetno, kar na koncu privede do zmanjšanja njihovem mnenju. To je posledica zmanjšanja ton očesnih mišic in razvoj začasno kratkovidnost. Prvi simptomi, ni težko videti: zdi se, da v očeh pesek, pekoč občutek, bolečina, tudi v čelo, rdečino. In včasih, v teh sindromov, ljudje sploh začnejo razmišljati, da moramo posebne vaje pri delu na računalniku. Ti ljudje so popolnoma prav.

Pri delu z monitorjem ali dolgotrajno gledanje televizije, naši učenci so "utrujeni", da se nahaja v tako imenovanem načinu stresa.

Morebitno valovanje, utripanja, slika enotnost presega dovoljeno mejo za normalnim vidom.

Naša vizija dobi redno utrujenost, ki je posledica hipoksije in motnje krvnega obtoka v očeh. Ne bom se spuščal v vseh medicinskih podrobnostmi, ampak na kratko bi rekel, da na koncu pride postopno kratkovidnost, ki jih je mogoče izogniti vedeti, kako pogosto delati vaje za oči pri delu na računalniku.

Narediti vaje za vid

Kako pogosto delati vaje za oči na računalniku? Vsi vemo, da je idealna vizija potrebuje odmor od monitorja vsaj vsako uro, da mu 5 minut, ki opravljajo sklop vaj. Gimnastika za oči, ko delajo z računalnikom, je potrebno in pomembno. Če je tako, ste zelo zaposleni oseba in ne dobijo raztresen vsak čaj, ne pozabite, da se vaje na računalniku lahko izvaja manj pogosto, vsaj dvakrat na dan. V vsakem primeru, je uspešnost zagotovo izboljša vaše možnosti, da imajo dober oster vid.

Poskusite izvesti takšno usposabljanje:

1. Najprej morate, da se sprostite. Mi si zatiskati oči in pomislite nekaj dobrega in prijetnega.
2. Opravite vsako vajo z odprtimi očmi. Naredite krožno gibanje izmenično v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.
3. SRA levo - desno, nato pa gor in dol.
4. Opravite gibanje utripa, tako močno zazhmurivaya in odpiranje oči.
5. SRA vklopite ramo in diagonalno v kotu.
6. Še enkrat, se sprostite in zapiranje obraz z rokami.
7. Ponovite utripa, le hitro in enostavno.
8. Vadba vizijo, gleda v daljavo, potem pa blizu.

8 Ti gimnastika vaje na računalniku, mora biti v skladu z vsemi nato delo bo postalo veliko lažje. Zdravniki tudi pravijo, da je potrebno, kot tudi vaje za oči na računalniku telovadba za hrbet pri delu na računalniku. Če imate, da bi sedel na dolg na monitor, kar morate storiti nekaj masažo vratu, približno vsake tri ure. Tudi uporabni in hlajenje, na primer za pršenje obraz s hladno vodo.

Če telovadbo za oči, medtem ko delate na računalniku Buda izvaja skupaj z drugimi ukrepi, da se ohrani stališče, da je dober rezultat, ki vam.

Mi vaje za vrat

V boju proti telesno nedejavnostjo, industrijski telovadbo za delo na računalniku vključuje vaje za vrat. Pomagajo odstraniti utrujenost, izboljša um, inteligenco in celo spomin.

Gimnastika za delo na računalniku, vedno se mora začeti z sprostitev:

1. Ali pridejo in globokih vdihov. Mi se sprostite.
2. Izdelujemo počasi obrne glavo levo in desno ramo.
3. Bow vratu in se nagne glavo izmenično v levo in desno, naprej in nazaj.
4. Roke v ključavnico na zadnji strani glave, komolcih pasme, ravno vratu. Na Vdihnite, skupaj z rokami narediti zavrteti trup. Storiti vse, kar počasi in vratu ne ukrivi.
5. Sedite vzravnano, globoko vdihnite ob istem času, nagnite glavo na eno stran.

Takšne vaje za tiste, ki so za računalnikom ima veliko časa, je preprost in uporaben pri izvajanju. In kar je najpomembneje, da ni težko vaje sploh ne potrebujete, da vstati s stola.

Twist-polnjenje

Fizioterapija računalnika se izvaja z lahkoto. Samo gladko in elegantno gibanje. Druga pomembna točka vključuje vse vaje, medtem ko delate na računalniku, je sprostitev. In to je zelo pomembno, saj se delaš vaje v stresnem stanju lahko poškodovan mišicah ali sklepih.

Spiralni gimnastika na računalniku, je preprost za uporabo, je pomembno, da ne zahteva posebnih telesnih sposobnosti.

Toda poleg odprave bolečine, še vedno "lahko" dvigniti tonus telesa, pomirja živčni sistem, krepitev srčno-žilni sistem, in samo dvignite žganja. Torej, če ste še vedno dvomijo, ali je mogoče izvesti vizualni vaje na računalniku, vaši dvomi naj bi že izginja proč.

Tukaj je telovadec za delo na računalniku, ampak v stoječem položaju:

1. Zavezujemo sukanje gibanja (kot pleše twist) v izmeničnih smereh.
2. Staem gladko. Dvignite roko diagonalno navzgor in jih izpustiti na tla.
3. Roke v ravni osem. Opravlja te naloge morate obrniti z leve na desno in z desne na levo na nasprotno.

ohrani vid

Gimnastika za oči, ko delajo z računalnikom je vsekakor pomembno, vendar ne smemo pozabiti na druge ukrepe.

Gre za preživljanje prostega časa in delovnega časa. To ni potrebno, v času kosila "počitek" med gledanjem filma ali fotografije drugih socialnih omrežij;

Odreči slabe navade. Kajenje - sovražnik vida;

Le dobra prehrana. Ne snacking. In če ste slepi in slabovidni, ne prezreti uporabo vitaminov;

Grenko snov uporabna za naš pogled, jedo več grenivke;

Razvajajte večer oči z obkladek črnih vreč močnega čaja;

Gimnastika za oči po delu na računalniku, je zelo pomembno. Daj vid, da se sprostite.

Video: Kako rešiti vid pri delu na računalniku, na Norbekova sistem

Video: Kako rešiti vid pri delu na računalniku

Video: Kako rešiti vid pri delu na računalniku

Video: Kako rešiti vid pri delu za računalnikom prijatelje! Preden boste koristne nasvete in učinkovitih vaj za popolno okrevanje