Kako preživeti PMS?

Približno 20% žensk, so imeli srečo - nikoli čutil "čare" za PMS, ki jih ni mogoče trditi za druge. Leta 1948 so znanstveniki dokazali, da to ni škodljivo naravo, in hormoni so krivci nihanje razpoloženja, tantrums in muhe, itd

Vzroki PMS

Do sedaj so znanstveniki niso dosegli soglasja, tako da javnost 2. najpogostejše vzroke:

1. Nizka raven progesterona in presežek estrogena v telesu. Ti hormoni imajo neposreden vpliv na nekatere vrste bolečine na prvem mestu - glavi, in tudi prispevati k nihanje razpoloženja.
2. Zastrupitev z vodo, da je kršitev vode in soli ravnovesja v telesu.

Obstajajo mnenja, da je PMS prizadene dovolj vitaminov in mineralov.

oblika PMS

Obstajajo 4 različne oblike bolezni:

1. Nevro-psihično. Ta oblika se nanaša na čustveno stanje. Tako kaže agresijo, itd pri mladih dekletih Pri starejših ženskah je ta vrsta PMS izrazil žalost, žalost, depresija, itd
2. Edematozna. V tem primeru je ženski prsi je nabrekla, obstaja otekanje obraza, nog, kot tudi povečano znojenje.
3. Cephalgic. To prispeva k glavobol, omotica, slabost in slabost.
4. Krizovoe. Najbolj kritična oblika, ki se odraža bolečine v prsih, zvišan srčni utrip, itd

Kako preživeti PMS?

Popolnoma se znebite tega problema ne bo zgodilo, ampak da se olajša njihovo stanje je še vedno mogoče.

1. Poskusite jesti čim bolj pogosto, vsaj 5-krat na dan. Tako lahko znebiti razdražljivost.
2. Poskusi večkrat na teden, da bi jedli lososa ali tune, saj so te ribe omega-3zhirnye kisline, ki pomagajo izboljšati psihično stanje in zmanjša depresijo. Kot je za meso, je bolje, da ne upotrebyat v teh dneh.
3. Odpraviti to obdobje svojih izdelkov menija, ki vsebujejo veliko soli in sladkorja. In vse zato, ker soli povzroča otekanje v telesu in sladkor neposredno vpliva na nihanje razpoloženja.
4. Dodaj na vaše prehrane živila, ki vsebujejo vitamin B6 in magnezij, je lahko mandlji, banane, fižol in semena. Če ta znesek ni dovolj, sprejmejo posebne droge.
5. V tem obdobju, jedo veliko svežega sadja in zelenjave, saj vsebujejo veliko vitaminov, ki so zelo potrebne za telo, še posebej ob takem času.
6. Kot je za pijače dovoljene, nato pa svojo prednost čaj in sokovi, ampak kava je bolje, da zavrne, saj pomaga povečati živčnost.
7. Nedavne študije so pokazale, da lahko zdravila z glukonat in kalcijev karbonat pomaga zmanjšati bolečino, razbremeniti napetost v mišicah in se znebite krči.
8. Poskusi, da se zaščitimo pred kakršnimi koli stresa, manj se sestanejo z ljudmi, ki vas dražijo, ne reciklirajo, Bolje, da se veliko počitka.
9. Ne pozabite na telesno aktivnost, saj prispevajo k videzu telesa hormona endorfinov, ki izboljšuje razpoloženje. Med PMS iti na usposabljanje, se mora le način trening nežen. No, v tem času pa pomaga joga, dihalne vaje itd Če ne želite, da se s športom, nato pa ga nadomestiti s seksom.
10. Spati vsaj 8 ur na dan, kot zdrav spanec pomaga pri sproščanju in pridobivanje moči.

Če se med PMS imate hude bolečine in celo omedlevica, se prepričajte, da se posvetuje z zdravnikom, ki lahko pomaga pri tem. To lahko krivi hormoni napako ali druge hujše zdravstvene težave.

Video: Kako preživeti PMS in ostati // Ženska fiziologija je treba poznati vsak

Video: Predmenstrualni sindrom pri dekletih. PMS pri ženskah. Simptomi PMS. Kako preživeti v teh dneh?

Video: Pozor! PMS / Preživetje šola za pametne moške / Kakšno obleko izbrati žensko za PMS / Nasveti

Video: Pravila za preživetje za PMS!