Prehrana za zaprtje

Ni skrivnost, da je zaprtje - je treba in redka, kronična in obdelan ne zdravil in pravilno prehrano. Nič drugega, razen premišljen prehrane ne zagotavljamo, da se znebi te nadležen problem. Uporaba pravo dieto za zaprtje, ste že 1-2 tednov bodo opazili bistvenih sprememb.

Pravilna prehrana za zaprtje: voda

pogosto pozabimo najbolj pomembna stvar je, da vemo, od otroštva. Na primer, da morate piti vodo. Dieta za zaprtje je vedno prva stvar, ki vključuje 2 litra vode na dan. To je le 8 kozarcev, in morate piti ali pol ure pred jedjo ali uro ali dve po njem. To ni dovolj vode v telesu lahko škodljivo vpliva na peristaltiko. In ne mešaj z vodo in pijačo: Ne potrebujemo čaj, kavo ali sok, in sicer, čisto pitno vodo.

Dieta za zaprtje pri odraslih: vlakna

Podlaga hranilna terapija za zaprtje je proizvod bogat z vlakninami. Ta vlakna pogosto ni dovolj, telo prebavil pravilno delovanje. Vir vlaknin lahko seznam izdelkov. Običajno, bi moral biti eden dobili približno 35 gramov na dan - za to boste morali jesti vsaj 2-3 obrokov hrane, bogate z vlakninami. Ta živila za zaprtje vključujejo:

1. Zelenjava in zeliščaZelje, pesa, korenje, špinača, itd
2. Žita in njihovi izdelki: Polnozrnati kruh in otrobi, rjavi in ​​črni riž, ajda in ovseni zdrob.
3. Sadje in suhega sadjaJabolka, hruške, banane, slive, fige, marelice, itd

Poleg tega lahko preprosto obrnejo na maščobo, ki se prodajajo v lekarnah v čisti obliki. Običajno se zmeša z mlečnimi izdelki, in porabijo 1-2 krat dnevno. To je okusno, hitro, hranljiva in pomaga v boju proti zaprtje. Vsaka terapevtska prehrana za zaprtje nujno polna vlaknin.

Prehrana za kronično zaprtje: mlečni izdelki

Ne pozabite, da je treba poleg vode in prehrane vlaken nujno vključiti in mlečne izdelke, ker so pomagali obnoviti črevesno floro in pomaga telesu, da sam soočiti s problemom. Vsak prehrana pred zaprtjem, je popolna brez teh dodatkov.

V nekaterih primerih, svetlo spanjem popijte kozarec kefirja ali kislo mleko dobro. V nasprotnem primeru je potrebno, da vsak dan povezavo "težko artilerijo" in k prehrani dodajte nekaj žlic kisle smetane.

Prehrana za zaprtje

Povzeti in predstaviti dieti vzorec osebo, ki spoštuje dieto za kronično zaprtje.

1. zajtrk: Krožnik ovsene kaše, čaj, sladkor, suho sadje ali kandirano sadje.
2. kosiloApple.
3. kosiloVsaka juha in rezino otrobi kruha.
4. popoldanski prigrizek: Sadje solata s suhimi slivami in kislo smetano prelivom.
5. večerjaLittle ribe / piščanca / meso z okras iz sveže ali kuhane zelenjava, solata iz zelja / pese / korenje.
6. pred spanjem: Skodelica jogurta z otrobi.

Z vztrajanjem na tako dieto je potrebno ne samo do trenutka, ko simptomi izginejo, ampak za približno teden dni. Seveda, ne bo zaprtje v eni uri bo potekala med dieto, vendar imate 1-3 dni čutijo spremembo na bolje.

V prihodnosti, ne pozabite, da morate biti prepričani, da so zadostno dnevno količino vlaknin v prehrani in prezreti živila, ki sprožijo zaprtje: to zdrob in riž kaša, močan čaj in borovnice. Spoštujejo dieti ves čas, da ne tvegamo, da poslabša stanje nekaterih zelo neprijetne bolezni.

Video: Prehrana za zaporah.flv

Video: Dieta za zaprtje pri odraslih

Video: VSE PRO polkna - prehrana za zaprtje, ki imajo lahko razdražen želodec zdrav!

Video: prehrana za zaprtje