Razdražljivost: Vzroki, kako se znebiti razdražljivost

Razdražljivost - psiho-čustveno stanje osebe, v katerem je odziva na zunanje dražljaje bolj čustveno kot razmere to zahtevajo. Na primer, nekdo v vaši pisarni s prsti dotaknete "strel" na mizi. Morda prvič ne boste, da se odzovejo na trkanje, sčasoma pa sluh, če se osredotoči le na ta zvok, in boste začeli, da bodo imeli enako stanje, ki se imenuje »razdražljivost«. Čeprav, če pogledaš, zvok tolkel s prsti po mizi, ni glasen, in z vidika fiziologije ne nosi nikakršne škode za vaše zdravje.

Kaj so simptomi razdražljivost

Razdražljivost se kaže v obliki negativnih čustev, kot so jeza in agresija, različne stopnje resnosti. Med razdražljivost človek je težko, da se nadzor, postane hitrejši in bolj čustveno, se poveča volumen, tudi gibi so nenadni, sunkovit.

Pogosto razdražljivost spremljajo spremembe v živčnem sistemu reakcije, na primer, lahko poveča potenje, posuši v ustih. Gibanje zrkel pospešuje, ni za nič, da imajo ljudje, izraz "ustreliti strele" - to je le o hitrih gibov oči.

Vendar pa, kot je s fiziološkimi simptomi jasno izraženo v primerih huda razdražljivost, ko ljudje negativno in burno reagira ne eno koli negativni vidik in pojavila razdražljivost trajno, kronična, in ta država zanj postaja norma, spreminjanje vedenja in ustvarja resno težave medosebne komunikacije, komunikacije.

povzroča draženje

Psihologi so ugotovili več razlogov, zakaj je razdražljivost. Med njimi so tako fiziološke in psihološke. Včasih lahko razdražljivost pojavi pri bolnikih, ki prejemajo nobenih zdravil.

Zdravniki opozarjajo, da lahko razdražljivost lahko posledica resne bolezni. Ščitnice bolezni in sladkorna bolezen pogosto povzroči spremembe razpoloženja, vključno razdražljivost. Želodčni ulkus ali razjeda na dvanajstniku lahko povzroči razdražljivost. Možganski tumorji spremlja izrazit razdražljivost.

Dejstvo je, zdravniki pravijo, da je večina bolezni povzročijo spremembe v človeškem vedenju, in te spremembe so negativni. Tako je bolezen, ki ga spremlja sindrom bolečine, povzroča določene spremembe v značaju osebe. Oseba, ki trpi zaradi bolečin, dobesedno vse, kar je nadležno, in ne vsi v taki situaciji lahko skriti svoje stanje.

Na ravni fiziologije razdražljivost lahko posledica pomanjkanja kakršnih koli vitaminov in mineralov. Ženske, ki sedijo na togo prehrane, je vedno spremlja pomanjkanje vitaminov, zelo razdražljiv.

Hormonske spremembe pogosto povzroča razdražljivost. Na primer, med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju, ko je telo doživlja burne hormonske spremembe so pogosto nagnjeni k napade razdražljivost. PMS - druga ženska "krivec" razdražljivost. V nekaj dneh pred menstruacijo ženske pri PMS, ne morejo sama nadzoruje, nasilno in negativno odzivajo na okolje.

Podobno fizioloških razlogov vključuje prejem zdravil, ki povzročajo vedenjske spremembe, in alkohol. Oseba, ki trpijo zaradi mačka, skoraj vedno v razdražljivega stanju. Addict trpijo zaradi odtegnitvenih simptomov, kot tudi - v trdo stimulacije. Ker cigarete - je enako zdravilo samo legalizirana, pomanjkanje cigaret kadilec povzroči draženje.

Veliko bolj zapleteno je psihološki razlogi za nastanek razdražljivost. Ti razlogi so zdravniki stres, depresija, anksioznost, kronično pomanjkanje spanja, stanje strasti, in tako naprej.

Zelo pogosto razdražljivost je izraz vseh notranjih problemov človeka, ki je nezadovoljstvo, okolja, življenja. Zakonec ne plača dovolj, glede na njegovo ženo, pozornosti, lahko povzroči draženje. Otroci, ki niso v šoli, Zlurad kolegi, godrnjav šefi - to je sestavni del našega življenja, in da nismo v položaju, da vpliva, pogosto povzroča razdražljivost tlači.

Kako se znebiti razdražljivost

Fiziološke povzroča razdražljivost večinoma enostavno določljiva in so odstranljive. Znebiti draženje, ki ga fizioloških razlogov povzročajo, jih morate popraviti (če je možno), ali pa preprosto podoživite določeno časovno obdobje, kot je nekaj dni pred začetkom menstruacije. Če sediš na dieti, začnete jemati vitaminskih in mineralnih dodatkov za nadomestilo za njihovo pomanjkanje.

Nosečnice morajo povedati zdravniku o svojem stanju, ki opazili. Morda, razdražljivost - je ena od manifestacij toksičnosti. Zdravnik vam bo predpisal zdravljenje, ki na eni strani olajša stanje, na drugi strani, ne škoduje v prihodnosti otroka.

V tem primeru je dovolj, včasih sprejem pomirjevala. Tudi navadni Valerian kapljice imajo lahko pozitiven učinek, še posebej, če jo nastavite na določen rezultat.

Psihološki vzroki so težje ugotoviti in s tem zdravljenje. Zelo pogosto, razdražljivost, ki jih iz različnih razlogov povzroča: tako fiziološke in psihološke, razumeti, ki pogosto lahko le specialist. Če ne morete nadzorovati svoje vedenje, izkušnje konstantno razdražljivost, nenadzorovani izbruhi jeze in agresije, kar potrebujete, da se obrnejo na psihologa, ki lahko pomagajo ugotoviti vzrok vašega vedenja in se ukvarjajo s problemom.

Kako ravnati z razdražljivost

Razdražljivost ima slabo lastnost - kopičijo. Če ne dajejo njeni izpustitvi, lahko zgodba zgodi kot ponev pokrov, ki ne omogoča nekaj, da gredo ven. Človek, ki je prisiljen nositi bes, prej ali slej zalomi.

Torej, prvi način za spopadanje s razdražljivost - dati duška "nekaj", na fizični ravni. Telesna dejavnost, bo trdo delo pomagala razbremeniti napetost. Pomoč BITO blazine in celo glasno op. Vendar pa je takšna manipulacija najbolje narediti v zasebno.

Dobra pomoč dihalne vaje. Če imate kakršne koli dihalne tehnike - to je čas, da se jih uporablja. Če ne - z znanjem. Ali pa vsaj za temper tantrums poskušali enakomerno in globoko dihati. Tiho dihanje sprošča, odpravlja stres.

Neverjetno, da pomaga v boju proti razdražljivost smeh. Seveda, da je težko kar naenkrat začnejo smejati veselo, kadar napad besa. Vendar pa lahko poskusite, da se raztezajo na obraz nasmeh. Ne samo, da dobro razpoloženje prinaša nasmeh, ampak tudi obratno. Obrazne mišice, pritrjevanje za običajne razmere na dobro razpoloženje, bodo možgani pošlje signal o spremembi razpoloženja v pozitivno.

Če imate dobro domišljijo, si lahko predstavljate nekaj smešnega. ponižan ste šef in si zaradi te izkušnje draženje? Predstavljaj si v absurdnem položaju - na primer, ki je sedel v golih knjižni polici vseobsegajoči pisarniški fikusom. Dodajanje podrobnosti na sliki - in draženje bo minilo samo od sebe!

Naredite seznam ljudi in situacije, ki so neprijetna za vas, in jih poskušati izogibati, kadar koli je to mogoče. Seveda, da v celoti izpolnjujejo, je malo verjetno prepovedano seznam, vendar bo delno zmanjša neželene dražljaje.

In še več. Pomembno je, da se življenje, kot je. Ne nalaga previsoke zahteve za druge in zase. Perfekcionisti so le redko zadovoljni in pogosto nagnjena k razdraženosti.

Video: Kako se znebiti agresije | # # Irascibility razdražljivost # odstraniti # odstrani # # ročaj boj

Video: Zakaj je jeza ali kako se znebiti razdražljivost.

Video: razdražljivost: Vzroki in rešitve

Video: Kako ravnati z razdražljivost? Primer stresa na Jupitru. Torsunov OG