LadyVu.com

Preprečevanje kratkovidnost

Preprečevanje kratkovidnost

kratkovidnost

(Miopija), - raven napaka, pri kateri pride do zmanjšanja njene intenzivnosti. Človek je jasno videti predmete, ki se nahajajo v bližini, ampak razdalje zamegljenost, ki so jasno vidne.

Ukrepi za preprečevanje kratkovidnosti

Popolnoma varovanje pred razvojem kratkovidnost nemogoče. Vendar pa upoštevanje preventivnih ukrepov pomagajo zmanjšati tveganje za kratkovidnost, kar je še posebej pomembno, če genetska nagnjenost k bolezni, poleg tega pa do neke mere upočasni napredovanje bolezni se je že razvila. Te metode vključujejo:

  1. Skladnost s tovorom vizualni način (vsaj pet minut odmora po vsakih 30-45 minut dela).
  2. Pri branju, pisanju, ki delajo na računalniku, itd morate slediti drža in na delovnem mestu mora biti dobro osvetljen.
  3. Posebne vaje za oči.
  4. Prejemanje kompleksi vitaminov in mineralov: predvsem vitamini A, B1, B6, B12, ter elemente, kot so kalcij, silicij in kalija v sledovih.
  5. Gimnastika, tek, plavanje. Motorni športi in dvigovanje uteži v primeru kratkovidnosti kontraindicirana.

Vaje za preprečevanje kratkovidnosti




posebno Gimnastika za oči, Pomaga za lajšanje napetosti in se izognili krč očesnih mišic, ki se lahko pojavijo pri dolgotrajni poudarkom na bližnjega temo, velja za eno izmed najbolj učinkovito preprečevanje kratkovidnosti:

  1. Zaprite oči in nežno masirajte s konicami prstov. Prav tako tudi pomaga, da se sprostite tem preprostim korakom: zaprite oči in roke, da bi sedel za nekaj minut.
  2. Za 1-2 minut utripa - hitro, vendar brez nepotrebnega stresa. Izboljšuje cirkulacijo krvi.
  3. Vaje s točko. Na okensko steklo v višini oči, kar je največja točka dvojno podajo (ali prilepite rezanje papirja) EU. Izberite oddaljen predmet zunaj okna, nekaj sekund videti v njem, potem poglej na točki ostrenja, potem pa spet na oddaljen predmet.
  4. Drive pogled gor in dol, nato pa od desne proti levi, z maksimalno amplitudo, zaradi zavlačevanja končni položaj za 1-2 sekunde. Glave in vratu, hkrati mora biti vedno, ki se gibljejo le njegove oči. Potem "pripravi" Vaje za preprečevanje kratkovidnostioči krogi, v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca, vertikalni in horizontalni osem, poraba diagonala kvadrata. Vsaka vaja se izvaja 10-15-krat ali več.
  5. Borijo utripa za nekaj sekund, nato pa odprite oči, blink nekajkrat ponovno utripati.

Vaje "slikarstvo" različnih oblik uspešnejši z zaprtimi očmi, da si ne osredotoča na tujki. Po tem gimnastiko zaželeno, da bi sedel za 1-2 minut z zaprtimi očmi in utripala.

Video: preprečevanje kratkovidnosti

Video: Vaje za povrnitev vida

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný