Kako se spopasti z napadi panike?

Na neki točki, vse se spremeni: srce je potegnil ven iz prsi, njegove oči so temne, zrak ni dovolj, da se počuti, kot da gredo nor. To traja nekaj minut in vse nazaj, ampak ko se počutite popolnoma izčrpani. To se imenuje napad napad panike.

Ženske v primerjavi z moškimi so veliko bolj verjetno, da bodo imeli simptome napada panike. To lahko dosežejo osebe, kjerkoli in kadarkoli. Najpogosteje je to kraj, gneča in zaprtih prostorih.

Simptomi napada panike:

1. Povečuje tesnobo, ki se spremeni v strah in paniko.
2. Zvišan srčni utrip, bolečine v telesu, slabost, potenje, omotica, itd
3. Občutek, da boste nor ali celo smrtjo.

Veliko število ljudi, ki doživljajo napadi panike ponoči. Napad lahko prehiti oseba med spanjem ali povzroči nespečnost.

Kako se spopasti z napadi panike?

Panični napad - resen razlog, da razmišljajo o tem, da ste razvili nevroze. Obstaja več načinov za spopadanje s to težavo, vendar se postopek lahko traja več let.

Načinov, da bi preprečili napad panike:

1. Bodite pozorni na izraz prvih znakov napada. Moraš biti pripravljen in se ne boji ničesar.
2. Odličen način, da se prepreči napad - sprostitev in pravilno dihanje. Za sprostitev mišic in se znebite obsesivne misli v glavi, bi na kratko sapo in ostajal za nekaj časa, nato pa izdihom počasi.
3. Med napad panike epizodo je pomembno prepoznati težavo. Ponavljam, da je vse v redu in da ste popolnoma zdravi. To bo pomagalo, da se osredotoči in pomiri.
4. V hujših primerih se lahko uporablja pozdravi napadi panike. Primerno antidepresiv mora predpisati zdravnik.

Video: Kako se spopasti z napadi panike. Video 1. Ella Semikozova

Video: Kako ravnati z napadi panike | Strah je koren | Paul Fedorenko

Video: Kako ravnati z napadi panike in nevroze (VVD)