Kako se spopasti s tesnobo?

Bil je slab igralec, ki je ne skrbi pred predstavo. Ta rek je pomembna ne le za predstavnike javnih poklicev, ampak tudi za ljudi vseh starosti, tipov osebnosti in znakov. Ne glede na to, da ste močan človek, ali imajo veliko karizmo, v življenju obstajajo trenutki, na katere se ne zagotavlja zavarovanja. In če ste bili v tej situaciji, to ne pomeni, da strah ne prevzame vas, še enkrat ponoviti. Zato je pomembno vedeti, kako le znebiti razburjenje in se vzeti v roke.

Kako se izogniti anksioznosti?

V večini primerov, občutek razburjenja je posledica strahu. Togost in negotovost ljudem onemogoča doseganje svoj potencial in svoj potencial. Posledica, kot pravilo, je nezadovoljstvo z življenjem, pregon drugih za svoje napake in celo depresije. Kako pogosto strah pred javnim nastopanjem, jecljanje na izpit ali togost v intervjuju igral usodno vlogo in ljudem odvzeta priložnost, da dokaže svoje prave znanje, sposobnosti in talente? Takšni primeri so na voljo na vsakem koraku. Zato je znanje o tem, kaj storiti z razburjenje, ne le, da je oseba bolj samozavestni, poleg tega pa bo imel velik vpliv na to, kako preostanek prihodnjega življenja.

Vsi naši strahovi so dokaj enostavno odpraviti z uporabo posebnih tehnik in vaj. Vzemimo podrobneje kako odstraniti razburjenje v različnih situacijah v:

1. Kako premagati strah pred nastopom? To vprašanje je pomembno ne le za javne uslužbence, pa tudi za tiste, ki se bo srečal prvič z občinstvom:

• Če ste že v ozadju pogled na ljudi, ki sedijo v dvorani. Poskusite si predstavljati, da je vsak od njih pa tudi se bojiš, da gredo na odru. Ja, in imajo kaj za povedati. In moraš imeti informacije, ki so potrebne in koristne. Ta preprosta samoubezhdenie vam pomagajo rastejo v svojih očeh in občutek svoj pomen. Torej strah in postopoma prišli na nič;
• kako odstraniti razburjenje, če med govorom začnete jecljanje, ali nimate dovolj zraka, poskusite pred naslednjo govoru nekaj globoko vdihniti in izdihom. Pri vdihu zraka, mora v celoti izpolniti v pljuča in izdihom brez sledu ven iz pljuč. Možno je tudi, da dihati skozi eno nosnico in izdihnite skozi drugega. Osredotočanje na lastno dihanje vam bo pomagal znebiti negativnih misli in razburljivo;
• tako, kako se spopasti s tesnobo pogosto moti povišane ravni adrenalina v krvi, je potrebno takoj, ko je mogoče reciklirati pomaga telesu. V govoru na srce ne "skoči" iz dojk, ali ne pokrivajo lise in "Hough niso tresenje," narediti nekaj vaje. Na primer, ali večkrat sit-ups, sklece ali teči. Če to ni mogoče, je dobro, da bi delo z obrazno mimiko. Sestavite različne obraze in grimase, ki povzročajo obrazne mišice na delo.

2. Kako odstraniti strah pred izpit, razgovor ali pogajanj? Vsi trije primeri so podobni drug drugemu, tako da poleg zgoraj navedenih tehnik, ki jih lahko poskusite in izboljšanju metod samozavesti pri odzivanju na različne težkih vprašanj:

• poskušajo razumeti, kaj povzroča strah v tebi in togost. Če gre za razgovor ali izpit, je najbolj pogosto povezana s strahom strahu reči neumno, da sem mu, da ne bo videti, pristojen in hkrati zelo samozavestni;
• kako premagati strah, če ste se že odločili, da ste tako strah? Razmislite o svojem vedenju v naprej! Vsako zapleteno vprašanje, bi morali biti v zalogi šali odgovarja na vprašanje, ali pa samo nasmeh na dolžnosti. Glavna stvar - ne molčati, in ne bojte se reči nekaj narobe. Ne pozabite, da je ni potrebno zdraviti zanimiv položaj, kot če to vpliva na vaše življenje. Vi ne prenehajo obstajati, če ne opravijo izpit ali ne bi bilo delo. Spremeniti odnos do svojih strahov. Pojdi na soočanje z njimi, nato pa se prepričajte, da se ne zgodi nič narobe ali smrt.

Karkoli je stanje, boste že vedeli, kaj storiti v razburkanem morju. Da bi še dodatno zaščitili sebe, ne bodi len, da vlak doma: kar obraze v ogledalu, ki se predstavlja pred občinstvom, ki jih usposablja catchphrase da rečeš v intervjuju. Ta vaja vas bodo naučili, kako nadzorovati telo, kretnje in obrazno mimiko. V realni situaciji vaše telo samo spomni, kako bi moral ravnati in vam zaupanje, zato je vprašanje, kako premagati strah ni več tako pomembna za vas.

Video: Kako se spopasti z razburjenje javnosti govori Jacque Fresco

Video: Kako obvladovati anksioznost, vznemirjenost, tesnoba?

Video: Kako se spopasti z razburjenje ON STAGE nasvetov za začetnike glasbeniki

Video: Kako se soočiti s tesnobo in enostavno priti ven iz cone udobja