Človeških zmogljivosti

Utrujenost v popoldanskem času, je ena najbolj jasnih manifestacij naše civilizacije. Znano je, da je sposobnost človeka na dan - to je darilo ni za vsakogar, saj je 90% predstavnikov odraslega prebivalstva v razvitih državah trpi zaradi kroničnih težav utrujenosti.

Učinkovitost telesa odraža potencial posameznika, da opravlja vse delo v določenem časovnem obdobju. Obstajajo nekatere vrste zdravja, kot so: telesno in duševno. Fizično človeško delovanje v veliki meri določena z delovanjem mišične in živčni sistem, in duševno - uspešnost zaradi nevro-psihično sfero. Včasih pod duševne zmogljivosti še vedno razumejo pojem duševnega zdravja. To je sposobnost osebe, da zaznavajo in obdelavo informacij, izogibanje motnjam, ohrani sposobnost telesa v določenem načinu.

Telesno in duševno zmogljivost slabša pod vplivom, kot zunanjega okolja, in spremembe v notranji stanju osebe. imajo čustvene in fizične (somatogenih) dejavniki, ki vplivajo tako na duševno in telesno zmogljivost.

Zdravstveno stanje je odvisna od pravilnega delovanja njenih ritmov (dinamiko vnutrismennyh, dnevnih in tedenskih dinamika).

Vnutrismennyh dinamične zmogljivosti

Začetna faza ritmu - ta faza je ustvarjanje. V prvih minutah dela postopoma povečuje produktivnost in učinkovitost dela. Ko se fizično delo runningaway hitreje kot z duševno zmogljivost, in je približno 30-60 minut (z duševno - od 1,5 do 2 uri).

Faza stabilno delovanje. V tej fazi, so državni organi in sistemi dosegli najvišje znižanje ravni rabotosposobnosti.Faza. V tej fazi, uspešnost postopoma zmanjšuje in utrujenost razvija. Razvija to stopnjo v eni uri ali pol ure pred koncem prve polovice sprememb.

Če dobro organizirano kosilo, po njenem koncu je ponovil vse faze ritmu: vrabatyvanie, največjo učinkovitost in padcu. V drugem delu premakne največja učinkovitost je običajno nižja kot v prvi delovni izmeni.

dnevno delovanje

V tej predstavi cikla prikazuje tudi malo doslednosti. V jutranjih urah delovanja doseže svoj maksimum za 8-9 ur. Zatem pa ohranja visoko zmogljivost, zmanjšana le od 12 do 16 ur. Nato poveča opazovana in po 20 urah se zmanjša. Če ima oseba ostati buden ponoči, nato pa se delajo ponoči je močno podcenjena, ker 3-4 ure je najnižja. Zato je delovna aktivnost ne šteje fiziološka ponoči.

tedenski dinamika

Na prvi dan po počitnicah, v ponedeljek, predstava je minimalen. V dneh, ki izboljša zmogljivosti dosegla svoj maksimum do konca delovnega tedna v četrtek (v petek), in nato spet zmanjša.

Poznavanje teh sprememb v ritmu uspešnosti, je priporočljivo, da urnik najbolj težko delo v obdobju največje učinkovitosti in najbolj preprosta - med vzponom ali upada. Konec koncev, so zdravje in učinkovitost tesno povezana.

Pomembno za ohranjanje in hkrati povečati stopnjo duševnih in telesnih zmogljivosti je uporaba zdravstveno-higienski ukrepi, ki vključujejo razumno kombinacijo prosti čas in delo, bivanje na prostem, normalizacija spanja in hrane, izogibanje škodljivih navad in ustrezno telesno dejavnost.

Ne pozabite, da ohranja svoje zdravstveno stanje na najvišji ravni, boste lažje vaše telo lažje opravljajo različne duševne obremenitve, stres in tako dosegel načrtovane zadeve veliko hitreje kot bivanje v utrujenosti.

Video: zanimivih dejstev o človeškem uspešnosti

Video: Metode hitre učinkovitosti diagnozo in funkcionalno stanje osebe.

Video: Kako spremeniti delovno sposobnost, če 3 dni ne jesti ali piti. poskus